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曉肋 曉肋

如何健康減重?

  • 曉肋

    曉肋

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    2018-06-12 12:57:18版主

    曉肋

    最近有在控制食慾加上運動(游泳)想要減少體重,體重有下降,但降到某個數字就卡住了~~~~~超挫敗的!有推薦的健康減重的方式嗎?

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  • 快樂是計較少的人

    快樂是計較少的人

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    小鋪

    2018-06-12 12:59:52 1F

    快樂是計較少的人

    少吃含糖食物、精緻食物。超過晚上8點不要再吃東西。

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  • Peach milk

    Peach milk

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    小鋪

    2018-06-12 18:07:25 2F

    Peach milk

    請問有量體脂肪嗎?

    減重過程除了注重體重以外,體脂肪是更重要的指標

    如果你體重數字卡住,但體脂肪有一直下降

    或感覺自己曲線變好了,就不必氣餒喔!

    飲食控制部分,是不是常常吃一樣的東西呢?

    要記得多變換喔!

    不然營養素不均衡,會影響減重速度

    另外可能是身體也習慣了你的運動強度與頻率

    可以做不一樣的運動調整喔!

    這樣也可以鍛鍊到不同區域的肌肉~

    加油喔~~

    我也在努力減重中,想要穿美美的禮服

    我還有額外吃其他保健食品輔助~~

    效果很不錯~~

    一起努力,氣餒停下來就前功盡棄了>"<

     

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  • 軒&宸mami

    軒&宸mami

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    2018-06-12 20:50:26 3F

    軒&宸mami

    也想知道+1

  • Lilice

    Lilice

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    2018-06-12 22:10:32 4F

    Lilice

    最近有在控制食慾加上運動(游泳)想要減少體重,體重有下降,但降到某個數字就卡住了~~~~~超挫敗的!有推薦的健康減重的方式嗎?

    曉肋發表於2018-06-12 12:57:18版主

    我現在也在停滯期@"@

    不過視覺上有瘦。

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  • cirlmai

    cirlmai

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    2018-06-12 22:24:39 5F

    cirlmai

    運動、吃健康原型食物

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