有什麼適合搭配運動維持身材的食物嗎

自從當媽媽之後
代謝變得很差
平常有透過運動跟飲食控制來恢復身材
但是晚餐只喝無糖豆漿配水煮蛋真的很容易餓
想問媽咪們有沒有推薦什麼食物或飲品嗎？

地瓜、雞胸肉川燙或是用鹽巴醃後煎熟

麥片+牛奶或豆漿

青菜、紅蘿蔔川燙

運動後要多補充蛋白質的食物

我最近在711有看到統一的高纖牛奶，喝起來很有飽足感滿不錯的
而且裡面有膳食纖維，也可以比較順暢

地瓜就不錯  膳食纖維含量最高  
但要控制量不要吃太多

減重控制飲食，一到半夜肚子餓真的很痛苦

我最近才有時間可以下樓到社區的健身房做了整腹的運動器材

旁邊還要伴隨著小屁孩一起放風

食量也不多，但就是很難減下來

真的也很困擾

不知道是不是代謝變很差的關係

燕麥,地瓜都還不錯

我都盡量青菜類多吃一點

飲食均衡比較好喔！青菜量大一點，其他類也要攝取，不要刻意不吃哪樣東西，最重要“量”要控制，早餐均衡營養量多一些無妨，中餐、晚餐少一些，。油脂不能不吃喔！會影響排便…吃好的油脂像橄欖油。如果營養均衡、熱量控制再加上運動，會瘦的很有感也比較健康，養成運動習慣也不會復胖，。

優格加水果

地瓜

沙拉

節食減肥容易復胖喔

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