關於 妊娠糖尿病好難控制飲食 提供給需要的媽媽菜單

QAQ各位媽媽好~我是小萱喔

關於妊娠糖尿病好難控制飲食，以下是小萱的朋友、營養師及小萱自己本身上網爬文到處詢問出來的結果。

小萱有發現到秋葵水這個方法QAQ，但試過之後效果沒有很好，正確來說根本沒用...哭哭，

但秋葵建議可以川燙過後食用是比較好的但效果不大還是有用的。

還有一些青菜類，如菠菜，洋蔥，也是多少可以降血糖的蔬菜，小萱自己有感覺的洋蔥是最強大的。

好啦不多說廢話小萱提供依些自己平常吃的東西給大家

一餐約2~3小時一餐

早餐:8點(為何要滴雞精?可以止餓及補充不足的養分，建議可以買來配)

※小萱個人覺得洋蔥真的很強大，真的會降血糖比較不會標高捺

1、滴雞精一包，白吐司兩片(全麥吐司更好)夾洋蔥炒蛋，一杯無糖豆漿(大杯)

2、滴雞精一包，小顆的白饅頭夾起司一片(相當於一般饅頭的一半)一杯無糖豆漿

早餐店買的話建議

3、(在家裡可以先喝)滴雞精一包，蘿蔔糕一份(兩片)、無糖豆漿大杯

4、滴雞精一包，脫脂奶粉3匙、燕麥片4匙，(還是餓的話最多補一片白吐司全麥吐司更好，或是不加吐司搭配早午餐)

早點心:10點

可以吃水果如比較不甜的小顆芭樂(一半)、小顆蘋果(一半)

午餐；12點

糙米飯一小碗，菠菜一小碗，空心菜一小碗，一片小塊牛肉

午點心:3點

可以吃水果如比較不甜的小顆芭樂(一半)、小顆蘋果(一半)

晚餐6點

糙米飯一小碗，菠菜一小碗，空心菜一小碗，一片小塊牛肉

糙米飯一小碗，洋蔥炒蛋一小碗，悶蛤仔絲瓜，一片小塊牛肉

晚點心:

小萱沒有吃喔~~~但隻的餓到不行我會吃

脫脂奶粉3匙、燕麥片3匙

在家煮飯的話建議可以用苦茶油喔!!橄蘭油也是可以啦!但還是苦茶油比較好喔~

要勾芡的食物建議不要碰，炸的建議不要吃皮把皮去掉喔，市面上的飲料絕對不能碰，真的太恐怖了

，尤其是甘蔗牛奶碰不能碰><

營養師給一天的飲食代換方式如下面圖給大家參考囉

謝謝

3Q

3q

謝謝

3q