有人吃素懷孕的嗎？ 如何補足蛋白質？ (歡迎營養師～)

雖然我吃葷 , 但從小很奇怪地蠻排斥肉類  

就算吃肉也只敢碰吃魚片(鮭魚、鯛魚那種)、水餃、牛排、加工肉品..等等 比較能接受。

(鴨、鵝、羊、生魚片、白斬雞、鹽水雞、紅燒肉、虱目魚、內臟 這些讓我感到'肉'味很重一律不碰)

因為都外食,  不喜歡外面的烹飪肉的方式油膩膩的且大多都炸的, (不想造成身體負擔就盡量少碰)

所以選擇素食自助餐居多(我都選不油膩的素食) 

我吃到肉類的頻率  ,大約一周1～2次 ,（跟朋友聚餐吃下午茶或火鍋  、或是嘴饞偶爾吃點雞排或麥當勞）

蛋則每天都會吃到,

至於牛奶   我喝牛奶容易胃酸過多  所以很少碰。

結果不知是不是這些原因 , 身體缺少蛋白質跟油質 , 造成我易疲倦、皮膚乾燥、易掉髮還有月經需要靠中藥來催經.........

剛結婚沒多久  , 有準備想懷孕  ,  心想我這樣飲食習慣很容易造成不孕或易流產體質。

所以想請問大家  , 各位有人是吃素懷孕的嗎？  或是一天要吃多少蛋、豆、奶  才能補足人體一天所需的蛋白質呢？

謝謝各位！！