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我是吃孕婦綜合維他命，裡面就有鈣，但是不夠，我有額外吃鈣粉，醫生說孕婦過三個月之後一天大概要補充1200毫克左右的鈣。可以多吃蔬菜水果和多喝水就不會便秘了，我目前懷孕五個多月了，沒抽筋過。
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如果能透過天然食物補充到鈣質充足的來源，當然是天然的最好。(乳製品、豆腐、豆干、芝麻、小魚乾...)
通常如果沒有攝取1-2杯乳製品的話，通常鈣質很難足夠。那就可以考慮用額外補充的方式給予。
其實吃鈣片不一定會便秘，便祕也不一定是因為鈣片。便祕可以多喝水、多補充纖維質、適當運動及良好的生活作息來做改善。
可以看補充的鈣質形式為哪種來源，天然的牛奶鈣、海藻鈣、合成鈣的檸檬酸鈣比較不會有便秘的情況。
如果真的要補充營養品，選擇孕婦專用、有得獎肯定的會比較有保障。
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