運動都瘦不下來怎麼辦

我是喜歡跑馬拉松的人，所以一個禮拜運動3次，之前有一週高於3次的運動量，可是怎麼一樣瘦不下來呢，飲食上也有盡量讓澱粉減少，可是效果不大，請問我是該去看減重門診了嗎......?

少吃含糖份的食品或飲料。吃飽後去散步。

另外運動完不要吃太多（之前我運動完很餓，就吃大餐反而更胖）飲食要控制。

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這樣感覺是卡到停滯期了，之前我也是這樣，

後來上網爬文看了TR90的介紹，覺得很有道理，

除了運動＋飲食控制，同時保健食品輔助瘦身，效果比較快又健康

運動瘦不下來+1

最後走醫美才有效

走醫美真的有效

只不過需要花比較多錢

就看你怎麼選擇

我最後是去好萊塢診所做雷刨子才瘦下來的QQ

除了運動 飲食也佔很大部分耶

我自己是有乖乖跑WG運動至少一小時

晚餐除了不吃澱粉，只會吃一些簡單食物

水煮雞胸肉，魚片，杏鮑菇，青菜等蛋白質來增加身體肌肉量

如果是跑步應該是偏有氧

其實只能維持而已，燃脂速度不快

還是要不要試試看重訓

建議能喝看看近期很紅的非洲芒果茶嘔！

主要能刺激大腦分泌受體數及有效分解脂肪

不是藥，所以完全沒有副作用

我有朋友有喝，喝了三天後脂肪就將了3

而且喝這個時能夠正常飲食！不是靠節食唷

我在傳照片給你看：）