新年新希望－2018一定要把肚子消下去！來分享減肥菜單～

小孩已經3歲了，我的小腹還是回不去生產之前的狀態，明年想重回職場，但好多衣服都穿不下，又捨不得買新的...。所以，新年新希望就是—— 我一定要瘦（握拳）！我之前試過斷食減肥法，餓到發昏，還差點把小孩忘了丟在超市裡，自責了超級久。後來決定一定不可以用餓自己的方式減肥，所以開始嘗試一些飲食方式。最近用的是這個：

「1 碳水化合物 + 1 蛋白質」:每餐都吃 1 種碳 水化合物和 1 種蛋白質,並將份量減至平時的一半: 
早上  雜糧飯 ½ 碗 烤鮭魚半片 配菜 
中午  糙米飯 ½ 碗 煎豆腐半塊
晚上  白米糕 100g 雞胸肉半塊 小番茄

但還是會餓...！媽咪們有沒有其他的減肥菜單可以一起分享，新的一年大家一起讓自己更瘦更健康！

+運動比較好

大重點(對我來說)，

早上起床第一口吃芝麻(醬或粉)，很快就會跑廁所了。

其他就吃少點。

我不太料理肉的，也不太吃水果。

很愛青菜、菇類、豆類。

每天一顆綜合維他命。

2F媽咪吃的好健康，我來試試早上吃芝麻～ 上廁所真的很重要，我覺得生完小孩身體裡面好像積了很多水，所以是水腫不是胖。

運動也是很重要，但整天帶小孩，可以運動到流汗的時間不多（當然小孩跑給妳追的時候不算><），而且我是那種要有課去上才會認真運動的型...。

這幾天試了一早起來就吃一茶匙的奇亞籽（要先泡），真的很有「通體舒暢」的效果耶！

最近在想要不要試試生酮飲食，據說很快就能瘦下，但網路上評價兩極，有媽咪試過嗎？

覺得網路上好多飲食瘦身的方法，但覺得越看越茫茫然，怕一不小心傷了身體就不好了。