便祕問題嚴重求解

多年便秘問題求解
我大概從20歲那年就開始有便秘問題
到現在5、6年我都便秘問題越來越嚴重.....
小腹是沒有到非常大
但是每次便量就很少
我本人吃飯是沒有到吃很少
水跟青菜也沒有到不吃或不碰
但是就是沒東西大啊！！
我的便便到底都跑去哪了？
網路上一些廣告酵素說都能解決
其實我也是買了不少
剛開始第一、二天有效
但是吃沒幾次又沒用了
有哪間到底可以順暢的排便？

吃益生菌看看+多喝水，

現在孕期便祕，

我都+香蕉，

但胖很快

吃益生菌看看+多喝水+1

可以多喝溫開水來暖腸胃

可以吃看看雙活菌堅果穀粉，蠻有效的，我都加牛奶跟黑糖一起喝

便秘是因為腸道失衡所造成，不管吃那一種酵素或益生菌，都要持之以恆，就像每天都要吃飯一樣，但你不知道到腸胃是否還有好俊在維持。

一樣的道理，水和蔬果的量是否充足，多數人外食，把咖啡、茶當水，實際上卻是讓身體失控。更何況現在的蔬果其中所含的營養，已經是20年前的1/5、1/10，甚至更低，所以身體更缺營養，好像有吃飽卻沒營養，就是隱性飢餓。

只是酵素和益生菌有很多選擇，也有很多報導在分析如何選擇，但吃再好、再貴，最重要的是吸收率，吸收率高，吃得東西不浪費，才有CP值，也才有保健的效果。

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便秘的原因其實也是滿多種的~

以前~應該說從我小時候就會便秘，而且不誇張可以1星期上一次大號

不過會有這個果，主要的因是國小的時候開始~我就不喜歡在學校上廁所，一個超不好的習慣~

我都會憋，過了想解便的時間後就不會想上廁所了~然後可能又想上廁所的時候又是在學校的時候，能憋的話~

我一定憋回家~就這樣~整個生理時鐘就亂了~導致嚴重便秘~

但小學時那時候哪知道這樣不好，一直到了大學~和同學聊天中~才發現這樣對身體真的超級不好的~

那是我第一次電視購物XD~~那時電視購物超盛行的拉~~買了一組木瓜酵素吃，真的有改善~

而且我超認真的每天記錄有無上大號~

一組好像7盒還8盒~有點久了~也忘記了~真的有更改掉我這個壞習慣~

最差最差~大概3天就會解便~

現在很健康了~每天都會解大號~不過那種酵素~畢竟裡面還是有加一些讓你加速排便的成分~也怕會有適應性~

之後就沒再吃了~

我會選擇一些單純成份的吃~

現在我幾乎每天都會喝~山苦瓜茶~個人覺得滿好的~成份單純又不含咖啡因~(因為我有每天喝咖啡的習慣)還是不希望攝取太多的咖啡因~

可以增加排便順暢~又養生~

我都在這邊買~↓↓可以參考看看~(個人真心推薦~絕不是業佩文~恩~應該說也只是一個小小網友~不是什麼人物~哈哈)

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