像我現在有運動習慣,需要大量營養的食物,外食大多好吃但不夠健康,就上網查到Double X這款是以植物營養素為取向耶!來源是從他們的自有有機農場種的,現在都很怕會吃到添加一些有的沒的假營養食品,吃了還蠻令人安心的。
我也吃外食
我自己是都會去買一些DHC的保健食品來補充營養,或是吃B群
在外面也盡量讓自己三餐正常,前陣子也有看到Double X,看下來整體感覺還不錯
打算DHC吃完就要來換換口味XD
因為是雙薪,所以兩個人都忙到只能吃外食(好啦~我承認我也懶得煮)
除了B群之外,我自己是會再加吃益生菌、青汁那類的
畢竟外食,繕食纖維沒那麼足夠,很常會有腸胃不順的狀況
B群我是固定吃合利他命、益生菌是悠活原力的、青汁我也不知道哪一牌,日本買的
每日一顆綜合維他命^^
最近為了適應新工作,經常熬夜讓牙齦發炎了,
回印象牙醫檢查,發現牙齒清潔不當有結石產生,
醫生說除了調整作息外,可以多吃蔬果或補充維他命B、C,
想說經常外食又挑食,綜合評估下,每日一顆綜合維他命,
好像是最佳選擇~
工作的關係外食在吃方面也是要挑選一下,儘量均衡飲食!我都是去自助餐買中餐,挑選蔬菜魚肉蛋類+五穀米或是糙米飯!儘量讓自己吃的營養又均衡!生理期前後我比較容議勞累,抵抗力較差,我都會再額外補充維他命C和綜合維他命以及B群,很多品牌也都有吃過~但是都沒什麼感覺~我這一批吃完打算買Double X來吃吃看^^
可以帶便當是最好不過的了
吃的東西是最重要的
外面的東西有時候也可能因為事忙沒時間去買而隨意亂吃
或是容易不均衡>肉多菜少等等
甚至是黑心食品或是食材不清潔等等
像我老公也是會盡量以吃家裡的為主
除此之外因為我老公也都晚下班
我會給他喝滴雞精
也是天然的東西
同意樓上,喝雞精確實不錯
儘量三餐自己準備,我家是
早上:基本會有水果、蛋、牛奶,全麥麵包、雙活菌堅果穀粉這兩樣則輪流搭配
午餐:有時間我會盡量做便當讓先生帶,真的不行就只好請他吃外面><
晚餐:晚餐若是先生加班,只能外食。在假日時盡量吃健康點補回來,也記得假日去運動
大概是這樣,給你參考
外食難營養均衡, 搞不好連吃飯的時間都不固定.
我們家跟樓上幾位一樣,都是吃營養品來彌補營養不均衡的問題.
不過,市面上的綜合維他命要慎選, 我換過幾個牌子,
現在, 我吃的這家營養品,我非常滿意, 它的成份都是食材萃取, 非化學合成,
而且它的綜合維他命有分男生和女生, 針對不同性別的生理需求做搭配,
我原本生理期來時會悶痛, 吃了兩個多月後, 生理期的悶痛感明顯改善.
營養真的是健康之源, 健康要自找!
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