孕期間會看什麼書或加入媽咪社團？

19週小小的胚胎，期待好久了^^

剛當媽媽一切都還在熟悉中

我有加入好奇俱樂部，也會時不時去誠品看孕媽咪雜誌

爬文的話就是這邊跟PTT，兩邊跑～

但感覺很多媽咪會去FB私人社團，不過我覺得太多了眼花撩亂

朋友說加入好奇還不錯，常常會收到每週狀況＆小知識

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擷取一下他上次收到的J

到了第34週，越來越難抽出時間維持日常活動。肺開始無法自如地吸飽氣，而且有種五臟六腑被擠壓到身體中間的感覺。你會想要盡可能伸展身體，希望能再長高幾公分，特別是在軀幹部分。

媽咪身體有何變化

•    這週子宮頂部距離肚臍約14.5公分。坐下時也許可以在肚子上平放一個杯子呢！

•    此階段你可能會感覺呼吸困難，因為肺和橫膈膜被壓縮著，寶寶就坐在你的腹部上端。現在寶寶還沒有「掉進」你的骨盆腔，所以身體中段上半部變得非常狹窄。睡覺時靠著兩個枕頭會比較舒服，記得要坐直身體，肩膀向後縮，感覺真的會不一樣唷！

•    本周可能會出現更多胃灼熱、胃酸逆流和消化不良的症狀。盡可能少量多餐，一天進食6-7次好過多量少餐。你可能不像之前那麼容易餓，小份量也能滿足胃口。盡量不要太侷限食物的味道和口味，讓寶寶可以透過羊水嚐到不同的味道，未來當他們長大到可以吃固體食物時，會因此更願意嘗試不同的食物。

•    現在進行產檢時，寶寶的頭可能是朝下的，如果不是的話也別擔心，在分娩前，他們還有足夠時間移動到正確的位置。

•    你的雙腿可能會浮現靜脈曲張的症狀。如果母親或家族曾有靜脈屈張病史，你發生的機率可能也會比較高。能坐盡量坐著，然後抬高雙腳和腿，用各種方式幫助雙腿將血液推回軀幹。有些媽咪非常相信彈性襪的效果，她們發現如果早上起床立刻穿上它，效果最佳。小心不要增加太多體重。主血管被周圍過多的脂肪壓迫對身體不是一件好事。

•    即使其他人都覺得冷，你還是覺得很熱，因為你的體內溫度至少都高出他們幾度。如果現在把手放在肚皮上方，會感覺到從身體散發出來的熱氣呢！

•    雖然另一半可能會覺得你難以抗拒，但現在你最不需要的就是閨房之樂。一想到卿卿我我會耗費更多精力，就讓你性致全消了。記得溫柔地拒絕，告訴他你不感興趣，他一定能理解的。畢竟，媽咪現在努力懷著的也是他的寶貝喔！

情緒有何影響

•    如果胃裡的消化問題沒有影響到你，那媽咪現在可能會感到興奮。再六週左右，你就會看到寶寶，將他抱在懷裡囉！有時候，你覺得一刻也不能等，距離寶寶出生的時間彷彿一輩子那麼遙遠；有時候，你會覺得懷孕的過程似乎過得太快，心裡有種需要珍惜這一段特殊時光的感覺。

•    你可能會擔心寶寶若是有問題怎麼辦？想知道如果真的有問題，和另一半該如何應對？許多媽咪在懷孕這個階段會變得非常迷信，看到一點跡象，就以為哪裡出了差錯。如果你真的會擔心，就向醫生諮詢吧！

•    看著日曆和倒數預產期可能會讓你嚇一跳，盡量不要把所有事情留到最後一分鐘唷！寶寶常常自己準備好後就報到了，讓父母在一陣慌亂中完成分娩。

恭喜

恭喜！新手媽咪都會比較擔心
多看書、多問人經驗～很好唷！