小孩變胖 爸媽也跟著胖了怎麼辦

相信許多爸媽都有同樣的煩惱，白天坐著辦公，晚上坐著陪小孩

沒什麼時間出去運動，假日又好懶~該怎麼辦?

來分享一下懶人解決方法!!!

日本瑜珈老師yuuka表示，早上起床時，首先就要鬆開睡眠中變得僵硬的身體，提高上半身的血液循環，而活動小

腿能夠讓囤積在下半身的血液回流心臟，只需早上幾分鐘就能讓基礎代謝提高6個小時！ 

《早晨3分鐘運動》

1.兩腳打開與肩同寬，像是要伸展腹部以上的上半身一樣重整姿勢站立。 

2.雙手由前往後緩緩地畫大圈。

3.由手臂的根部開始轉動，一邊確定有轉動到肩胛骨，一邊緩緩轉動10圈。 

4.接著轉動手臂的同時，踮起腳尖。腳趾的根部（特別是大拇指）支撐身體，腳跟高高抬起。 

5.這時可感覺到小腿的伸展，在手臂放下的同時放下腳跟，抬起手時墊起腳跟，持續30圈。 

詳細資料來源 https://goo.gl/GKo812