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小孩變胖 爸媽也跟著胖了怎麼辦

  • 黃小小小倫

    黃小小小倫

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    2017-11-10 15:43:03版主

    黃小小小倫

    相信許多爸媽都有同樣的煩惱,白天坐著辦公,晚上坐著陪小孩

    沒什麼時間出去運動,假日又好懶~該怎麼辦?

    來分享一下懶人解決方法!!!

     

    日本瑜珈老師yuuka表示,早上起床時,首先就要鬆開睡眠中變得僵硬的身體,提高上半身的血液循環,而活動小

    腿能夠讓囤積在下半身的血液回流心臟,只需早上幾分鐘就能讓基礎代謝提高6個小時! 

     

    《早晨3分鐘運動》

    1.兩腳打開與肩同寬,像是要伸展腹部以上的上半身一樣重整姿勢站立。 

    2.雙手由前往後緩緩地畫大圈。

    3.由手臂的根部開始轉動,一邊確定有轉動到肩胛骨,一邊緩緩轉動10圈。 

    4.接著轉動手臂的同時,踮起腳尖。腳趾的根部(特別是大拇指)支撐身體,腳跟高高抬起。 

    5.這時可感覺到小腿的伸展,在手臂放下的同時放下腳跟,抬起手時墊起腳跟,持續30圈。 

     

    詳細資料來源 https://goo.gl/GKo812

    於2017-11-10 15:43:51 重新編輯過

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  • emma0415

    emma0415

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    小鋪

    2017-11-10 16:36:35 1F

    emma0415

    要持之以恆運動

    謝謝分享

  • LC Cecilia

    LC Cecilia

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    2017-11-12 07:21:55 2F

    LC Cecilia

    變胖是因為吃得太多 要減少食量 不吃甜食

    運動是為了增加肌肉量

    少吃是重點 多動是輔助

     

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  • mintsai

    mintsai

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    2017-11-12 08:55:55 3F

    mintsai

    3Q

  • mintsai

    mintsai

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    2017-11-12 08:56:56 4F

    mintsai

    3Q

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    mintsai

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    2017-11-12 08:57:24 5F

    mintsai

    3q

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    mintsai

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    2017-11-12 08:57:44 6F

    mintsai

    3q

  • 善惡有報

    善惡有報

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    2017-11-12 09:11:58 7F

    善惡有報

    謝謝分享!

  • outsand821

    outsand821

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    2017-11-12 23:11:50 8F

    outsand821

    多多運動吧

    一起運動就能一起變瘦了

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