大地之愛Motherlove媽咪樂哺 如同閨蜜般的貼心陪伴哺乳媽咪
在母乳期時因為工作很忙,所以有時脹奶都沒去擠出來,後來奶量變少不多,還產生了乳腺炎讓我好痛苦,後來我是吃卵磷脂搭配每天按摩乳房使我改善很多。
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上班的時候多外食,常常都怕吃到退奶的食物,後來我只記住幾大點1.不吃退奶大地雷(人蔘、麥芽、斐菜)2.不吃瓜類(西瓜、香瓜、小黃瓜.....等) 3.少吃降火食物(綠豆、薏仁、仙草),餵奶之路果然很順利。
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我覺得母乳是一種選擇,沒說一定要怎麼做才是正確的,不要把自己弄得太糾結,不強求順其自然補點配方奶,有足夠的休息心情好,奶量自然會上來。
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母奶的分泌亦會受到母親心情及身體狀況的影響而影響,壓力也可能會阻礙荷爾蒙的正常分泌,心情不佳或睡眠不足也都會使母奶分泌降低,所以哺餵母乳的媽媽只要深呼吸、放鬆心情、有毅力及對自己有信心,只要寶寶想吸就開始哺乳,毋須擔心奶水不足。
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蛋白質是構成乳汁的主要營養素,例如魚湯、豬腳燉花生、海鮮湯、雞湯、青木瓜燉排骨、青木瓜鮮魚湯等都是很好的泌乳飲食。