室內健身車要怎樣才比較不傷膝蓋?

最近買了健身車，但持續運動30分鐘，雖然有累到，但膝蓋也是滿痠痛的

1.請問要穿護膝嗎?

2.30初頭要怎麼保養膝蓋呢? 

想知道+1

如果想減輕膝蓋的負擔，可把握以下幾個原則：

1.減重，儘可能維持標準體重。

2.少做長期蹲跪的動作。

3.多訓練膝關節周圍的肌肉。

4.要有足夠的休息。

其他就是保健品的使用~

假如是關節保養吃葡萄糖軟骨素是OK~
​我自己是買漢耀靈活二型膠元給長輩保養，含有胺基酸、軟骨素~
價格也不像維骨力這麼高~

怎麼訓練膝關節的肌肉?

減輕膝蓋的負擔真的就是減重還有暖身，保健食品多多少少要補充我覺得，因為膝蓋用久了難免會痠痛，平時好好保養是可以讓膝蓋更健康的，像之前常一起跑步的朋友就介紹我mihong的關護霜，運動前後擠一點擦在關節按摩5分鐘有熱熱的就表示滲透進去了，我這樣試了一陣子，運動後膝蓋的疼痛感真的減少很多