每天很難入睡 失眠

前提我沒有壓力也沒任何煩惱

淺眠 加  失眠

我只想感受 睡很久 很飽 自然醒 是什麼滋味

睡不著  睡不著  睡不著 

又不想靠安眠藥

白天眼睛酸疲倦也睡不著  怎麼辦  啊~~~~~~~

我是用精油薰香放鬆，可試試看~~

在床上不做任何事,只睡覺,就比較容易入睡

躺床上更痛苦眼睛閉著腦袋放空時間過了兩個小時還是沒睡著

以前工作很累睡眠還是短

真沒睡覺的命

我也是....同病相憐~

每天睡前都會擔心今晚能不能順利入睡

看老公跟孩子都睡得好香~對我來說是可遇不可求啊!

如果失眠，隔天心情也會不好，頭腦鈍鈍的

提供一些我的方法給板媽參考:

1. 戒掉咖啡、茶，有立竿見影的效果(偶爾可早上喝，不要天天喝)

2. 運動、跑步會讓我當晚更好睡，睡得更沉

3. 睡前別上網、看書、聊天，晚上可做做家事，整理東西...等等

4. 可用精油滴在枕頭邊，聞著香氣慢慢進入夢鄉

5.睡覺時要徹底放鬆，冥想每個器官、部位達到放鬆境界

6.把胃照顧好，之前我有胃食道逆流，幾乎讓我不能好好睡

以上的方法對我很有效，如果長期失眠，要趕快去看醫生，找出原因

否則時間久了，免疫系統也會出問題，祝健康快樂喔!

謝謝 Mind媽 講解得很仔細 我會試看看^^

有一種東西在台灣禁售

但是在美國是健康食品, 超市就買得到

叫做 褪黑激素

聽說很多美國人用這個來幫助入睡

貧血也會失眠

能夠好安眠一覺到天亮是幸福感恩的事。

睡不著真的蠻痛苦的！