躺床上更痛苦眼睛閉著腦袋放空時間過了兩個小時還是沒睡著
以前工作很累睡眠還是短
真沒睡覺的命
我也是....同病相憐~
每天睡前都會擔心今晚能不能順利入睡
看老公跟孩子都睡得好香~對我來說是可遇不可求啊!
如果失眠,隔天心情也會不好,頭腦鈍鈍的
提供一些我的方法給板媽參考:
1. 戒掉咖啡、茶,有立竿見影的效果(偶爾可早上喝,不要天天喝)
2. 運動、跑步會讓我當晚更好睡,睡得更沉
3. 睡前別上網、看書、聊天,晚上可做做家事,整理東西...等等
4. 可用精油滴在枕頭邊,聞著香氣慢慢進入夢鄉
5.睡覺時要徹底放鬆,冥想每個器官、部位達到放鬆境界
6.把胃照顧好,之前我有胃食道逆流,幾乎讓我不能好好睡
以上的方法對我很有效,如果長期失眠,要趕快去看醫生,找出原因
否則時間久了,免疫系統也會出問題,祝健康快樂喔!
我也是....同病相憐~ 每天睡前都會擔心今晚能不能順利入睡 看老公跟孩子都睡得好香~對我來說是可遇不可求啊! 如果失眠,隔天心情也會不好,頭腦鈍鈍的 提供一些我的方法給板媽參考: 1. 戒掉咖啡、茶,有立竿見影的效果(偶爾可早上喝,不要天天喝) 2. 運動、跑步會讓我當晚更好睡,睡得更沉 3. 睡前別上網、看書、聊天,晚上可做做家事,整理東西...等等 4. 可用精油滴在枕頭邊,聞著香氣慢慢進入夢鄉 5.睡覺時要徹底放鬆,冥想每個器官、部位達到放鬆境界 6.把胃照顧好,之前我有胃食道逆流,幾乎讓我不能好好睡 以上的方法對我很有效,如果長期失眠,要趕快去看醫生,找出原因 否則時間久了,免疫系統也會出問題,祝健康快樂喔!
Mind發表於2017-09-29 13:16:39在第4樓
謝謝 Mind媽 講解得很仔細 我會試看看^^
有一說法 隨著年紀愈大 睡眠愈短愈早起來 是真的嗎?
雖然我年紀不到 但感覺會提早加入 外丹功行列