大家會擔心保健食品吃過量當然很好,主要是因為大家多接觸到的維生素或營養保健品多為錠狀,而定狀的吸收率只有20~30%左右,另外的70%哪裡去呢?肝和腎,所以吃多了保健食品,雖然有補到營養,但又擔心吃不夠,卻也讓肝和腎多了負擔,所以兩相權衡好像不能吃太多。
但我們來看B群,它是水溶性,和維生素C一樣,都很容易隨著尿液或流汗而流失,但又是身體不可或缺的重要維生素,一旦缺乏,輕則無精打采,重則嘴破 、神經痛、手腳發麻、貧血、頭暈等症狀發生,其實不用擔心補太多,因為身體機制一旦發現太多就會將其排出,所以補到適中最重要。
我補充的維生素B、C都是用喝的,吸收率90%以上,根本不用擔心對肝腎的影響,而是直接補充到該去的器官或組織,也因為吸收率高,更部會多喝而浪費。
選擇好的保健食品,就是找到高品質,且吸收率高,吸收率快的產品,相對CP值也高,而不是像錠狀的B群,看起來便宜,實際上因為吸收率低,所以更貴,而且還造成肝腎額外負擔。
保健食品平時就要吃來保養,不是身體差時才吃,而且,真的是一分錢一分貨,我吃漢x-紅景天一陣子,肩頸僵硬不好睡的問題就沒了,市面上有的一罐幾百的根本不能比,所以,真的要挑品質好的保健食品來吃,第一個是有效,第二個是才不會造成肝腎的負擔喔~
贊同!
保健食品是要維持健康狀態
不是身體不好拿來治病用的
有很多人真的就是以為那是拿來治病的
卻忽略了要從基本做起
我現在只有喝滴雞精來保持體力增強抵抗力
但是我平時的飲食跟睡眠還有運動都有注意
並不是只靠喝滴雞精
然後其他通通不管
沒錯 因為這樣我都只選我需要補充的
我平常帶孩子精力跟精神都不大好
其他倒沒什麼身體上的問題
所以我目前只吃每朝健康出的人蔘芝麻錠
精神好了很多 感覺體力也變得比較好
不過休息跟放鬆真的也很重要