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開開心心哺乳/開開心心擠奶/開開心心追奶

讓自己保持愉快的心情，不用給自己壓力，

保持正常的飲食習慣和足夠睡眠，

奶量才會來得多！

千萬不要本末倒置，媽媽心情愉快、休息充足、喝湯湯水水，這些都是最基本的喔！給寶寶多吸吮，多刺激，就能促進奶水分泌，就是這個道理。所以，追奶簡單來說就是要勤勞，固定每2～3個小時排空乳房（將乳汁擠出來或是直接哺餵寶寶）一次，也可以提升奶量喔！

有沒有奶不是看體質，親餵才是重點

超過四個小時才擠奶，就會開始退奶還會發炎

如果無法親餵，就三小時擠一次奶，追奶也是會成功，

除了補充湯湯水水也要勤按摩喔！

我個人好像擠奶次數和奶量沒關係，月子期間一天擠六次，之後也是都是差不多次數，但我覺得好累，考量要回職場，所以也不希望頻率這麼高。而且我沒有親餵，因為寶寶跟我的乳頭一直很不合，所以我採用瓶餵，飲食很正常，奶量也沒有減少的問題。

我會建議擠奶時間要規律，該擠奶的時候就要擠奶，

不管電動擠或是手擠，還是要搭配按摩一起擠喔！

還可以增加奶量，也可以多吃蛋白質高的食物和湯湯水水都有幫助！

我阿母教我用黑豆炒一炒燒開水喝喔！！

很有效果唷！就是喝黑豆水～這個算是我追奶的方法

而且水有黑豆味蠻香的～大家也可以試看看

餵母奶真的很辛苦，媽咪們要記得放鬆心情，還要有充足睡眠，

 再加上定期按摩胸部，讓乳腺暢通~最後很重要的不要忘記補充湯湯水水喔~

多吃些發奶的食物，例如花生豬腳和其他湯湯水水，海鮮也可以多吃，當然要吃熟食和新鮮的，

吃得營養，寶寶也才會健康，沒有煩惱自然奶量就足夠！！

營養均衡不要吃太油膩，不然反而容易阻塞乳腺，

還有半夜一定要起來不管親餵或是擠奶都可以，

定時排空，大腦就會知道要製造乳汁囉！

最怕就是喝了一堆湯湯水水，結果奶量還是很少，這就是令人最沮喪的，

所以才會很多媽媽越擠心情越差，也是因為太焦慮反而影響生理喔！

我心情放很開，反而追奶很順利。