《國際母乳週》喜寶媽媽茶，邀妳一同支持母乳哺育；參與活動再抽好禮！

記得我追奶過程好煎熬，試了很多方法都沒用，真的一度覺得自己快要憂鬱症了，每天對著小孩都想哭，看著老公都覺得討厭，有一天突然想說斷奶算了，沒喝母乳就喝奶粉吧！說也神奇，隔天奶量卻變多了，所以我覺得心情影響好嚴重。

我追奶的過程都蠻順利的，就是吃婆媽煮的湯湯水水，婆媽說以前他們沒吃這些東西，奶量都沒有不足過啊！我想可能以前人吃的單純生活環境也單純吧！但老一輩因為種田忙碌就無法短時間內擠奶，所以很常發炎，於是他們都用冰過高麗菜敷著乳房，自然就消腫，如果有發炎症狀的媽媽也許可參考用喔！

可以打果汁牛奶來喝喔～我是會搭配當季的水果，

自己打喝的也新鮮，也可以省錢，但開始上班後，

打果汁牛奶就沒時間了，我有喝過喜寶的媽媽茶，效果也不錯！

吃海鮮也蠻有用的～我每次吃完海鮮後，就會連續好幾天奶量很多耶！

至少都會有180CC，所以如果我奶量變少的話，我就會去吃一下海鮮大餐喔！！超棒的！

我有時是買黑麥汁喝，

我覺得我個人沒有特別對什麼食物吃了會發奶，

只要湯湯水水喝的多，奶就會比較多。

追乳過程，知道寶寶多吸才會餵的持久奶量才有機會追上來，但遇到寶寶比較不喜歡親餵就要多下點功夫。如何有效地喝湯湯水水，而不會喝太多卻沒有奶水是很重要的。

記住就是不要讓自己變石頭奶，一但發炎了，就要在花一段時間追奶～很辛苦的！

所以真的要定時擠奶或親餵，不要超過時間，按摩也是一個好方法。

現在就來分享我自己追奶的按摩方法，但我個人也有個經驗要跟各位媽媽分享，假設你已經被家裡的小惡魔，你已經累到隨時都可以把眼睛閉起來，

那！！！就閉吧～

都已經沒時間休息，

你還心想著要按摩追奶，請老公顧一下你好好的睡一下，會比你按摩追奶還有用。

:-) 

補充水分也是很重要的，水一定要喝得夠多，不然也沒有適當的水分可以分泌乳汁，再來我也主張要親餵喔！奶量不用多但一定要多擠才可以，半夜擠奶最好了，要堅持起床擠奶～～祝福大家！