《國際母乳週》喜寶媽媽茶，邀妳一同支持母乳哺育；參與活動再抽好禮！

追奶的過程就是要一直擠，不要一忙就忘記擠，寶寶哭了想喝直接親餵最方便，但記得兩邊都要餵喔！最好親餵完藥再擠乾淨，讓他排空，下次才會又充滿奶量！

其實人類是的哺乳動物，所以大腦會提醒自己要分泌奶汁，所以人家才會說寶寶一哭就會自動產生乳汁的原因，所以一定要勤勞擠奶，大腦才會知道不夠了要分泌奶汁，還有就是要吃多點湯湯水水讓他有足夠分泌喔！

不要焦慮不要焦慮不要焦慮>>>很重要所以要說三次

每天開開心心，自然看到寶貝就會分泌乳汁

睡眠也要足夠，但半夜還是得起來擠奶喔！

主要的基本功課還是要做，奶量自然源源不絕來。

要注意避免吃到會斷奶的食物喔！例如：韭菜，一定要小心外食的水餃不要吃到，我之前就是不小心吃到了，要把奶追回來超痛苦的，比平常更加重視按摩跟冷熱敷，半夜一定起床擠奶，才恢復正常。

營養均衡也是很重要滴，不僅有喝湯湯水水，水果也是要補充，斷奶的食物要自己去避開，如果能運動也要去做喔！這些都可以提高代謝的，蛋白質的食物也要多攝取。

湯湯水水喝得夠～心情放輕鬆，主要家人的支持也是很重要，沒人希望看自己不開心喔！！盡力就好不要免強自己，自然而然就有奶了，但真的勤勞擠奶是真的喔

三四個小時就要擠一次奶，如果是職業婦女也是要照時間擠奶喔！不然一有疏忽就會容易奶量減少跟變成石頭奶，這更可怕喔！！多喝點湯湯水水，例如：青木瓜排骨湯，鮮魚湯，青木瓜排骨湯等等。

我覺得媽媽茶也是一個很不錯的選擇，而且也很方便，尤其是開始上班了，沒辦法一直喝湯湯水水的食補，而且當下午茶來喝也蠻不錯的，我是有買過國外品牌的媽媽茶來喝。

基本上超過四小時會開始退奶喔!!!!定時擠奶多親餵吧，湯湯水水要多吃，吃不下也要盡量喔！

我婆婆都會煮些會發奶的食物給我吃 

寶寶目前八個月，我也在上班了，現在也是四小時擠一次，但每次擠的量都還有200~250喔！！

每天至少要喝個三千ＣＣ的水喔！還要吃的營養均橫布要挑食，分泌出來的乳汁也會很營養，我個人是很勤勞在按摩，餵奶前我也會先熱敷一下，擠奶過程也比較順利不會疼痛！！