我追奶的方法就是適當的休息,因為半夜常常被小朋友搞得睡不好了,所以有時間睡覺我一定會趕快睡
還有飲食正常,如果無法親餵的時候,擠完奶後還是會按摩一下,重點要勤勞該擠就要擠,該休息就要休息喔!
Q1
追乳過程中,最困擾的事?
A1
寶貝出生後,我根本還沒時間從生產的疲倦及疼痛中恢復過來,
就要立刻接下餵奶的責任,
在這條既甜蜜又沉重的哺乳路上遇到最大的困擾就是「母乳不足」!
Q2分享追奶小祕方。
A2:
由於母乳不足,
所以趕快向已生產的朋友請教如何追奶,
以下是我當初收集到的各種發奶及增加奶量小撇步:
1多補充營養食物及湯湯水水
媽媽要分泌乳汁,就必須吃足夠量的優質蛋白質,和每天至少攝取3000cc的水分,
身體才能有足夠的本錢來產生母乳,因此月子餐中每天的菜色,我都盡可能吃完,
尤其是各種湯品,就是要喝光光!
2睡眠足夠、心情放鬆
剛開始睡眠不足、壓力過大,真的是嚴重影響奶量!
所以之後就一再提醒自己要放輕鬆,不要有壓力,寶貝睡覺時,我就趕快跟著睡。
當身心放鬆,睡眠足夠時,母乳的量真的就增加了。
為了增加奶量,1~2小時就要讓寶寶喝奶,
大自然很奇妙,媽媽的身體機制只要有需求就會有反應!
所以頻繁餵乳,會讓媽媽的身體知道要產生更多母乳;
但若寶寶睡著不喝了,就要盡量多擠奶,這樣也能刺激身體多分泌母乳。
3把握半夜泌乳黃金期
晚上是泌乳激素最高的時候,可以分泌最多母乳,
所以利用這時段來親餵寶寶,不但可以讓他喝更飽,也可以再增強對分泌母乳的刺激;
而如果是要擠出來瓶餵,更要把握在半夜這時段擠奶,
雖然會很累,但不僅能集到更多乳汁,也能維持泌乳的機制,還可以預防石頭奶產生。
4找出適合自己的發奶食物
網路上隨便一搜尋,就可以找出一大堆發奶食物,
但每個人體質不同,所以要多試試,才能真正找出最適合自己體質的發奶食物。
各種湯類,如:雞湯、雞精、魚湯、花生燉豬腳湯、青木瓜排骨湯……等
飲品類:豆漿、黑麥汁、黑豆水、酒釀湯圓……等
當然啦!現在又有新的選擇,就是方便且順口的媽媽茶囉!
希望辛苦追奶的母乳媽媽們,都能找到屬於自己的發奶及追奶小祕方,
讓哺育母乳這件事,成為媽咪跟寶貝們最甜蜜的時刻!
追乳的過程中很怕吃到會退奶的食物,有次在外面路邊攤吃麵,沒注意到裡面放了韭菜,結果整個大退奶,每天拼命的煮各種魚湯雞湯追奶,沒喝過喜寶媽媽ㄋㄟㄋㄟ茶包,希望可以抽中,這樣我就不用追奶追的這們辛苦了:)
媽媽要了解乳汁分泌是一種供需原理,
並不是感覺自己有母奶時才讓寶寶吸吮乳房,
而是讓寶寶想吸就吸,不要限制時間,才會有奶
。寶寶以正確方式吸吮乳房的次數多,媽媽的奶水產生的就越多;
相對的寶寶如以不正確之方法吸吮乳房且吸吮的次數少,媽媽的奶水製造的就少。
24小時之內至少讓寶寶吮吸6次
母乳不足更要讓寶寶吸空乳房,媽媽要多與寶寶的肌膚接觸,
寶寶對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。
每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房,這有利於乳汁的再產生
心情要愉悅不要容易生氣~畢竟容易被老公小孩惹毛
哈哈哈哈~~~多喝湯湯水水
重點是半夜真的要起床擠奶
奶量差很多~我之前有一次偷懶而已
發炎也就算了~奶量瞬間變少!嚇死我了
但也可能那時候發炎心情不好~也有影響