產後半年也還是可以瘦的！不要再說錯過黃金減重期會帶到下一胎啦！

憫郁 2017-07-31 21:25:23 版主 9795

生孩子前老聽人家說一定要再半年內把變胖的體重瘦回去
不然就一定會把肥肉帶到下一胎什麼的
在這邊以自身經驗跟各位媽咪說：『不要怕！超過半年也可以瘦！」

我懷孕時胖了16公斤，生完孩子又餵了半年母奶
餵奶根本不可能減重阿
但可能餵奶+上班忙碌有瘦了3kg
就這3kg而已，就這樣沒了

本來想說要運動，但是根本沒有時間
平日上班、假日帶孩子，媽咪們應該都是
所以就把念頭動到了平常飲食上
我是停止餵母奶後才開始控制飲食
餐餐少油少澱粉多吃青菜魚肉豆腐
這些能補充營養又不會胖的食物
早餐要吃含有蛋白質補充營養但不要過頭
中餐不管白飯肉什麼的都吃但不吃油炸滷肉等等
晚餐半碗或不吃飯以高纖維質食物為主但不要生菜沙拉
然後不要吃太飽7-8分即可

除此之外吃飯之前我會先吃輔助食品來減少不必要的油質、澱粉吸收
這個是看到Doris產後運動控制飲食搭配輔助食品瘦了二十幾公斤才知道的
文章在這有興趣可以看看

https://goo.gl/Zder2v

除了飯前會吃一顆外，睡前會再吃另外一個品項的輔助食品幫助排便
因為我本身就是不長排便的體質，加上產後便秘更嚴重
所以輔助品幫忙很大，而且規律大便一週就掉了1Kg超開心的哈

現在離懷孕前體重差距只剩下2公斤了！短短三個月就瘦超多！
還沒瘦下來的媽咪們
不要放棄！好好餵奶，不要怕人家說過半年就瘦不下來！

於2017-07-31 21:38:43重新編輯過

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