如何減肥成功呢

雖著年紀增長體重也跟著越來越增,試過運動吃藥都無效⋯

有人曾經因為胖困惱後來減肥成功的嗎？

能說說怎減肥成功

一定要運動

不必太操累的運動，但要有流汗效果的

我都是一星期約有五天快走，每天約四十分鐘

然後晚餐提早吃，大約晚上七點以後就不太吃東西了

這樣其實瘦很快

1.體內濕氣太重也會胖，看看自己是不是濕氣重，有水腫

2.每天一定要運動，時間從入門20分一直慢慢增加到維持1小時

3.早餐午餐都吃沒關係，但是晚餐若可以接受只喝湯啃排骨(為了滿足口慾咀嚼)那最好

4.飲料糖食只能吃喝1/3而且不能天天吃喝也不能在晚上只能在白天

5.每天大量喝開水幫助代謝

6.剛開始運動可能體重沒有什麼改變，大約要3星期佐右才有明顯變瘦，所以不要輕易放棄運動

7.每天早上只著內衣褲量體重(每天的數字會讓妳控制妳一整天的進食量

8.運動是為了享受美食

我曾經在19歲時胖到70公斤，在那之前，就已有4年的運動習慣

乎胖乎瘦的持續10多年，減肥藥除外，試過無數的減肥方法

最後發現，正常的飲食與作息(太晚睡，其實更容易胖)，反而較利減肥

洗澡最好在晚上9點前，9點後洗澡，濕氣容易囤積在體內

我是只吃午餐(1碗半+青菜+豆腐)與晚餐(2碗+一點點肉燥)

中間餓的話，會吃一顆大芭樂或水煮蛋

不過，我不喝白開水，每天6點前喝自己煮的無糖青茶或綠茶

晚上6點後，喝自己煮的無糖麥仔茶

甜食與零食幾乎不吃，只有經期要來前，忍不住吃個最小條的77乳加巧克力

一星期最少運動5天，一次一小時

依序是:30分鐘原地跑步，20下矯正駝背坐姿的運動.20下保加利亞深蹲.10下伏地挺身

150下仰臥起坐.150下提臀運動.1000下呼拉圈

保持在50公斤左右的我，靠這樣的方法，維持了20年。

3F~~好佩服

這樣能不瘦也很難

減肥方法看個性,我沒有很瘦但一旦體重超出馬上就調整飲食如下一般只要調3~5天體重就回來了

早餐:麥片牛奶+水果

午餐:蔬菜+五穀飯

晚餐盡量不進食,餓會喝高蛋白飲品或吃水煮蛋及低糖水果

另外有維持至少一周2次每次30分鐘的運動習慣

我以前又胖又滿臉爛痘，沒人願意跟我做朋友或聊天

靠運動與飲食著手，瘦下來後，皮膚問題也相對減少

26歲前，從事教學(音樂)的我，因外貌導致獨立招生很難

只好白天工作，晚上慢慢招生，跑家教

27歲後，才慢慢感受到路人的注目禮

現在已經習慣了。

不要少量多餐，要正常飲食。要計算熱量。

三餐飯後先不要做下，最好是可以走走動動，晚上七點過後不進食。