便祕不斷

試試舒沛窈窕酵素 我是喝S版的

每天早上起床 空腹就先喝一包 可以跟果汁或者多多一起喝

幫助排便效果很好!

還有 要多吃蔬菜水果 多喝水 去運動!!!

蔬果裡面的膳食纖維可以促進腸胃蠕動 可是也有抓取水分的特性

所以如果水喝得不夠 蔬菜吃再多都沒用 反而會便秘

多喝水很重要喔!!! (飲料跟湯不能算進去)

再來就是運動~~~ 女生大部分代謝都很低 所以幾乎每個女生都有輕微的便秘

運動可以提升代謝~ 幫助排便又鍛鍊肌肉又身體健康 一舉數得喔!!!

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舒沛酵素+1!

不過多喝水很重要喔!!!

檢視自己每日的水量~~~

不然吃再多蔬菜水果都沒有用喔~~~

我之前便秘也很嚴重，可以5天沒大便，大概創紀錄了，心情很差!之後朋友推薦喝纖藻飲，有明顯的改善，裡面是綠藻+人參，綠藻因為可以促進新陳代謝、刺激大腸蠕動。而且味道還不錯！很可以被接受！

我是早起空腹喝一杯500cc的溫開水

喝的過程中我會按摩腹部，加強蠕動

再搭配純中藥在吃唷

沒有便秘身體才會好

除了益生菌外，天天補充酵素也很重要。要促進腸道蠕動，也要時常保持好菌，才部會放臭屁。

另外，腸道蠕動最需要的是鈣，卻往往許多人忽律了，甚至攝取不夠，不只是骨質疏鬆，是會連帶便秘及胃食道逆流等毛病的發生。

用喝的鈣，ＣＰ值高，也讓家人容易服用，吸收率高姐效果好。

多嘮叨一下，喝牛奶無法補充鈣，如果因為乳糖不耐症，想喝牛奶來上廁所，倒是可以考慮一下，但不是長久之計，而且還會流失更多的鈣。要多加注意喔！

腸子比一般人的長@@那應該怎麼改善呢?

我沒這麼嚴重，但如果發現２天沒便便了，

就會馬上乖乖吃２包Miss Seesaw悠暢益生菌

真的~吃完最晚2天內就順了~~~

推薦妳試試看~

多吃蔬果看會不會有點幫助？

便秘真的蠻痛苦的，對身心健康都有連帶影響。