哺乳營養

老公去上班要顧小孩家裡沒人沒辦法外出買

早餐都會有一杯黑豆漿跟一顆雜糧饅頭

午餐喝賀寶芙奶昔

晚餐正常吃一餐 可能一份便當之類的

一天喝水都會喝2000c.c左右

這樣熱量夠嗎?

會不會沒有吃很多就會沒什麼母奶或奶量..

多些湯湯水水的營養就可.

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飲食均衡最重要喔~水也要多喝

不一定要吃很補喔，不然熱量太高也是容易胖

媽咪怕營養不夠可以有時候煮個魚湯

我之前哺乳怕沒奶水也有喝葫蘆巴媽媽茶

魚湯加茶包一起煮~

不過哺乳媽媽容易流失鈣！媽咪可以多吃一些高鈣的東西～

寶寶喝母奶，鈣會從母奶流失～

覺得可以周末有空買點食材冰冰箱

像上面版媽說的 可以快速煮個魚湯之類的

我自己是會事先把雞肉切塊洗好冰冰箱 

就可以快速煮個香菇雞湯來喝

多喝水之外，可以補充滴雞精或者蒸鱸精，覺得農純鄉的口感很棒！且湯湯水水的食物比較好吸收，心情要放鬆也很重要喔。

要多吃魚喔!才會聰明喔!!

多吃魚補充膠原蛋白!!

多吃魚才能補鈣補DHA!!

這些對話大家應該跟我一樣~>常聽到媽媽把魚端上桌總是叮嚀我們多吃魚 多吃魚 多吃魚 多吃魚 多吃魚~

懷孕或坐月子魚湯也變得是不可少的營養補充，而另一個階段餵母乳或寶寶開始學習吃飯時魚也是不可少的餐桌菜，也得小心翼翼幫寶寶挑魚刺避免被刺到。魚鱻森虱目魚精將虱目魚中富含的精華濃縮在在一袋裏蛋白質、鈣質、膠原蛋白、DHA營養補充，不論是懷孕期、坐月子孕哺、哺乳期哺餵營養、寶寶粥、副食品添加或是爸爸、銀髮族的營養補充皆非常合適。

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