請媽媽分享減肥真的有效的方法

謝謝分享

晚上不吃東西，很有效喔！

我覺得要先調整心態
真的下定決心要減重之後
其實有很多方法是適合的
但就不能太迷信一些快速的減重方法
 

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節食為主 運動為輔

激進一點就是胃繞道抽脂

除此別無他法

少吃消夜

少喝含糖飲料

不要暴飲暴食

早餐晚餐正常吃, 中午減半吃.

不吃消夜, 有喝珍奶之類的, 用微糖.

若要瘦更快的話, 每星期加跳2-3次韻律操,

每20-30分鐘.

(韻律操YOUTUBE就找得到)

會瘦得很快.

我認識的人裡面

真的減肥成功瘦很多的

而且是健康的

四個人(三男一女)都是靠跑步瘦下來的

最近的例子

我朋友的老公跑步三個月瘦了10公斤

光說不練都無用，

一直要別人分享，

自己沒任何動力，

是完全辦不到的。

我每天快走40分，瑜伽1小時，半年從m號穿回s號，

期間付出的毅力，沒有人能體會，而且身體變健康，

這才是重點。

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