小腿抽筋

目前懷孕22周，最近一直有小腿要抽筋的感覺，到底要怎麼辦呢?

請多攝取鈣片與含鈣的食物。

版媽可以開始補充鈣質(牛奶/優格/鈣片都okay)

另外就是如果快要抽筋的話, 可以試著伸直腳(腳底板向身體的方向內勾), 這樣可以適時地拉開小腿後面的筋

或是平常就可以躺在瑜伽墊上, 用瑜伽繩或是彈力帶扣在腳底板的部分, 然後用雙手拉著帶子的兩邊, 腳和屁股成90度, 這樣也可以拉開小腿後面的筋

我是吃香蕉。

我之前建議吃鈣片，結果今天才看到這文章⋯，表示我錯了。

https://www.careonline.com.tw/2017/03/pregnantcramp.html

感謝各位媽媽大力的回應，我會努力地運用您們給我的建議，感恩~

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