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補充鈣質

比比波波
比比波波 2017-02-10 00:18:32 版主 1653

成人每日鈣質攝取建議量應該要達到1000至1200毫克,但是大家普遍都攝取不足!我自己也是一樣,今天看到這個訊息,覺得很不錯!

 

要補充鈣質,除了一般人熟知的牛奶外,其實高鈣食物是這些喔!海帶、髮菜、黑芝麻、小方豆干、小魚乾、蝦皮、蝦米等,每100公克含有500毫克以上的鈣質,比牛奶還多喔!

 

大家一起增加鈣質的攝取,以後才不容易骨質疏鬆喔!

153麻麻
153麻麻 2017-02-10 00:24:20 #1F
 

長知識了,謝謝分享。

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