• 請問請問
    • 懷孕

      懷孕

    • 育兒

      育兒

    • 教養

      教養

    • 生活

      生活

    • 其他

      其他

    • 請問

      請問...

  • 懷孕
    • 等孕助孕經驗

      等孕助孕經驗

    • 孕媽咪私房話

      孕媽咪私房話

    • 產後月子瘦身

      產後月子瘦身

    • 新增話題

      新增話題

  • 育兒
    • 寶寶大小事

      寶寶大小事

    • 母乳哺育

      母乳哺育

    • 天使寶寶

      天使寶寶

    • 新增話題

      新增話題

  • 教育
    • 幼兒學習

      幼兒學習

    • 小學生

      小學生

    • 國高中升學

      國高中升學

    • 品格教養

      品格教養

    • 才藝發展

      才藝發展

    • 新增話題

      新增話題

  • 生活
    • 保健醫療

      保健醫療

    • 美體美顏

      美體美顏

    • 家事與興趣

      家事與興趣

    • 好康與活動

      好康與活動

    • 公益愛心

      公益愛心

    • 房屋議題

      房屋議題

    • 新增話題

      新增話題

  • 旅食
    • 親子旅遊

      親子旅遊

    • 美味料理

      美味料理

    • 新增話題

      新增話題

  • 閒聊
    • 閒聊八卦

      閒聊八卦

    • 心事悄悄說

      心事悄悄說

    • 新增話題

      新增話題

  • 閨房
    • 閨房情事

      閨房情事

    • 新增話題

      新增話題

  • 工商
    • 買賣交流

      買賣交流

    • 托育與職場

      托育與職場

    • 課程與活動

      課程與活動

    • 理財與保險

      理財與保險

    • 撿便宜情報

      撿便宜情報

    • 新增話題

      新增話題

收藏 訂閱

年後瘦身不花錢 研究:每天多喝3杯水就行

s玲玲
s玲玲 2017-02-02 12:46:53 版主 1161K

年後減重,有不花錢的瘦身法!董氏基金會今(2)日引述2016年美伊利諾伊大學研究,發現只要在每日的液體攝取中多喝1至3杯水(一杯約240cc),當天平均攝取總熱量可減少68至205大卡;董氏基金會食品營養中心主任許惠玉說,只要做到「多次喝、小口喝」就能增加飽足感、促進代謝,並有助減少吃油糖食物的欲望。

這項研究,共分析1萬8311名、18歲以上美國人的飲食習慣,發現上述的效果,且不只當天平均攝取總熱量可減少,脂肪也可減少1.6至5克、糖減少5至17克、鈉減少78至235毫克,膽固醇則減少7至21克。

另一項2010年美維吉尼亞理工學院刊登於肥胖期刊的研究也指出,讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食,3個月後發現,餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤,沒喝水的人只減輕5公斤;而且有喝水的人減重速度也較快,5周減4公斤,沒喝水的人則需要9周才能達到。

每天喝足量的白開水,就可以維持體重!許惠玉說,一般成人每日攝取2000cc左右的水分(每公斤體重約需攝取30cc水分),但不要一口氣喝太多,可在一天當中分段攝取,早起喝水有助排便、飯前喝水能產生飽足感、疲憊時喝水則幫助放鬆,好處多多,而且是沒有熱量的。

許惠玉強調,如果水分攝取量嚴重不足,容易影響消化系統、讓新陳代謝下降,還可能導致體內堆積多餘水分,進而影響減重成果,且喝白開水也可以減少喝含糖飲料、油炸食物的欲望。

昕紫
岸橋 2017-02-02 12:52:06 #1F
 

謝謝分享

Doreen Lee
Doreen Lee 2017-02-02 14:02:54 #2F
 

sticker39.png

噗吉
噗吉 2017-02-02 17:33:10 #3F
 

謝分享!

淑子小姐
小淑子媽 2017-02-03 11:02:40 #4F
 

其實,醫生說的真的很有道理><”sticker44.pngsticker1.png

但,我相信一定也有很多媽咪們.和我一樣.不愛喝白開水.

但喝含糖飲料又非常不健康.我災…而且重點是我恨容易有飢餓感

有一次~經朋友推薦一款奶昔..還不錯喔..

不僅增加了飽足感..同時間呢..我補充了比平常更多的水份了說.

最最重要的是~這奶昔裡富含免疫球蛋白和有益菌.有幫助我ㄣㄣ順暢許多~

加上莓果口味.有一種幸福的fu >D<”~呵呵.媽咪們可以參考一下sticker31.pngsticker45.png

http://shop.babyhome.com.tw/product/64021

年後瘦身不花錢 研究:每天多喝3杯水就行_4F_img_1

微其
微其 2017-02-03 12:12:21 #5F
 

謝謝分享

粉紅海馬
粉紅海馬 2017-02-03 12:31:13 #6F
 

謝分享

若水媽
若水媽 2017-02-03 12:32:46 #7F
 

sticker10.png

最愛熱氣球
最愛熱氣球 2017-02-03 12:51:53 #8F
 

謝謝分享sticker46.png

最愛熱氣球
最愛熱氣球 2017-02-03 12:52:21 #9F
 

謝謝分享sticker46.png

停權
Baby Sun (帳號停權) 2017-02-04 18:47:36 #10F
 

【此則發言因違反討論區規則或其他原因,已被刪除】

媽咪市集

  • 特賣【Mang Mang 小鹿蔓蔓】(汪汪狗)兒童PVC遊戲地墊

  • 特賣《台塑生醫》Dr’s Formula抗菌洗手乳補充包400ml(12包)

  • 特賣【無敵】R328 數位錄音筆

  • 特賣/親子同趣貪吃青蛙吃豆豆

  • 特賣【台塑生醫】兒童綜合成長高鈣口嚼錠(60錠/瓶) 2瓶/組

  • 特賣【台塑生醫】兒童綜合維他命口嚼錠(60錠/瓶) 2瓶/組

  • (免運費)布偶衣櫥-鑲珠領口寬袖上衣&綁帶寬口短褲裙

  • 迪士尼小書 迪士尼繪本 英文繪本

  • Noritake水晶造型杯 九成新

  • 特賣【德國EICHHORN】歡樂彩裝字母積木桶 40PCS

  • 特賣《可水洗》立體車邊抑菌兒童羽絲絨枕 一入(BLP17001FF)

  • 特賣【無敵】CD-123 電腦辭典 110g隨身帶便利查

  • 特賣/台灣製★《超神奇》萬用酵素潔淨粉1盒(1.5kg盒)

  • 特賣【德國BIG】幼童學習用交通號誌六件組

  • 特賣【沙宣VS】1400W電氣石柔髮負離子吹風機VS5543PIW

  • 小雅兒童工作室~~純手工製作~~短版蝴蝶袖上衣+花邊袖圓領細折洋裝+雙色腰帶

  • 蓓膚美 天然草本苦楝香茅防護噴霧-60ml  限時回饋價$299

  • 二手 寶寶 手套 襪子帽子

adsnew
adsnew

媽媽力

BabyHome_avatar

*vivia*

BabyHome_avatar

torrie

BabyHome_avatar

小百合的媽

adsnew_pv