減脂跟增肌是兩回事 減肥都是全身性 先瘦哪是看基因
可以局部鍛鍊 但絕對不會是"只有受局部"
先減脂~可以先每天30分鐘有氧運動
或是做tabata這種短時間高強度的運動來燃脂
等體脂肪掉到30%以下 在透過徒手訓練來增肌
我減脂的時候還有再搭配吃仕女芭比
因為它是植物萃取，裡面的黑木耳成份會有飽腹感
藤黃果會阻斷糖在體內轉化成脂肪
還有估狗網路上有很多練肌肉的運動 一塊瑜珈墊可以搞定 不用花大錢
我有在吃KGCHECK的新代謝錠跟有甲殼素那款
甲殼素都是大餐才吃，然後新代謝錠每天吃
加上每天水喝2500，那陣子有掉體脂。
我比較建議直接買優惠套餐，價格比較划算，
但是數量有限，常搶不到
減肥的話我是會控制飲食，但是要記得均衡飲食
有空的時候我也還會再搭配運動，效果比較好
我是還有使用階梯式減肥法，一個月就成功瘦了５公斤
而且沒有復胖，減肥的效果挺棒的！
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