只補鈣不夠 還要補充其他營養素 喝高鈣奶粉會比較好嗎？

陣子睡覺都會腳抽筋，起床後小腿都會好痠痛

上禮拜剛好公司健康檢查報告出來，跟來公司講解的醫師討論

才知道原來可能是鈣質攝取不足 (檢查出來骨密度低於平均值…)

但其實我平常一直都有吃鈣片的習慣，想不透為什麼會骨密度低，竟然會缺鈣@@

後來醫生解釋才知道原來我們吃進的鈣片或鈣質，並不會百分之百吸收

身體沒有吸收，吃再多都是枉然…

簡單的說就是吃進鈣，要讓身體真正吸收，變成骨鈣才有幫助

所以只吃鈣是沒用的，還要其他的營養素幫忙

這也是為什麼醫生說要多運動曬太陽，讓身體合成維生素D

維生素D是可以幫助鈣在小腸的吸收

還有要多補充蛋白質強健肌肉，支撐骨骼

原來補鈣還有這麼多眉角，我以前都不知道

上網查資料後發現可以從飲食去補充

除了一般多吃有這些營養素的食物外

也可以選擇含有這些營養素的高鈣配方奶粉

最近看了安怡的高鈣奶粉有在廣告，考慮買來喝看看

上網查了一下，看他的營養素有包含維生素D、鎂、蛋白質

還有專利的菊苣纖維可以提升鈣在大腸的吸收率，感覺他們在這方面很專業

想問也有人是喝他們家的高鈣奶粉的嗎?

(原作者於 2016-05-11 18:59:38 重新編輯過)