香蕉不能空腹吃,會影響心臟喔。
可以不要吃澱粉類,就不會太飽。
以蛋白質為主,例如喝一杯豆漿,或鮮奶,吃一顆蛋。
對一個成年男性來說,這點東西,不會飽的。但是至少也不會餓,而且早餐本來蛋白質就是主角。
荷包蛋(水煮蛋,炒蛋都可以)的營養很完整。我覺得很適合。或者喝一碗湯,我有時候晚上會熬香菇雞湯,或者煮好味噌湯,早上小朋友食慾不好,讓他喝碗湯比什麼都強。
早上只要熱一下就好,很快,味噌湯也可以打顆雞蛋進去。或者加點紫菜、海苔的。
只要不吃麵包、米飯的,都不會太飽
(原作者於 2015-12-17 09:23:52 重新編輯過)
版媽是好太太呢?好為老公著想
要不要試試豆漿+燕麥?(沒有乳糖不耐的也可改加牛奶)
覺得單調的話,還可以加當季的水果或是堅果、蔓越莓、葡萄乾……等,比較不容易吃膩。
燕麥屬於全穀類,營養而且對膽固醇和腸道都很好喔!
Ps.賣場超市就有賣可沖泡式燕麥片. 加熱水就可泡很方便喔?