該選哪一種居家運動器材呢? 跑步機/踏步機/室內腳踏車 ?

最近胖了5公斤，要開始來運動了，我不喜歡出門(家庭主婦)，於是想買個健身器材在家裡運動，

但不知道自己的持續度有多久，所以不想花大錢....最好低於1萬元以內。

請問在家運動的媽咪們，跑步機/踏步機/室內腳踏車  哪個好呢??? 

謝謝回答^^

腳踏車

選自己喜歡的，我不喜歡跑步也受不了踏步機帶來的雙腿爆酸感

如果買這兩個，我應該沒用幾次就丟一旁

所以我投室內腳踏車一票，我喜歡邊騎邊看電視

都不買，

我自己是很有恆心的人，

youtube搜尋想瘦的部位，

就持續每天做那幾個運動1小時，

連做半年。

Qrun酷跑機 / 摺疊跑步機 

這款是最小得跑步機 不佔空間 可以收納 腳踏車也很實用 因為比較不會累

但運動就是要達到效果 還是看喜歡那一種囉!!

我家有四款運動類型 但 震動機 不太建議 感覺對心臟不太好

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這三種器材都不建議！

因為，不論是哪一種居家的運動器材，前半個月使用頻率通常會達到兩天使用一次，每次約30~40分鐘，接下來就開始3天、5天的拉長間隔天數，半年後能夠持續兩天使用一次的使用者幾乎百分之一都不到，長年把器材放在家中長灰塵生鏽的大有人在。(看過太多例子，主要原因是沒有強力督促的教練、沒有同伴的鼓舞與激勵，不想出門運動的人通常惰性強大，也更容易自我催眠放鬆。)

若要購買運動器材，建議只要購買一張品質好的瑜珈墊，以及兩個3磅左右適合女性的啞鈴，還有兩套舒適材質優良的運動衣褲，這樣子就可以變化出豐富的室內運動，就算買得再高級的墊子和啞鈴，也絕對會比冷冰冰的運動機器要便宜許多呀！

很多人以為運動就是要流汗，流汗才會燃脂，才會瘦，這是不正確的觀念。流汗最主要的功能是調節皮表溫度散熱，並不是以排謝為主，排泄其他物質是附帶的，汗水也只是水分，大量流汗也不會把脂肪排出，所以拼命讓自己流汗就以為達到運動效果，那你去桑拿浴蒸個三小時，保證你流汗流到脫水虛脫~~但是運動效果、雕塑體態、強健體魄是完全沒有幫助。

為何我會建議購買瑜珈墊啞鈴就好？因為花費不是昂貴，卻不像單一品項機器只能做一種運動，變化性有很大的限制，腳踏車踏步機跑步機都是著重在大小腿膝蓋的動作，通常不懂得運用的人，都不會利用核心肌群、腰背等的鍛鍊，胸肌、肩胛、手臂甚至肩頸都可能在錯誤運動中造成長期傷害而不自知。網路上有太多訓練核心、強化肌力、強化四肢肌群的動作教學，只要利用空閒的一點點時間，多多鍛鍊好核心肌力，等體力肌力柔緩度都達到一個良好的狀態，你要從事任何運動，將會輕鬆產生的是事半功倍的效果。畢竟先練核心肌力才是運動的基礎呀！沒有肌力，卻強強運動的結果，就是肌肉疼痛、拉傷、關節傷害，甚至導致無法回復的終身性運動傷害呀！不可不慎重！

(原作者於 2015-12-21 14:02:44 重新編輯過)

我沒買過啞鈴，

都是小保特瓶裝水，

我覺得被它砸到腳一定超痛。