葉酸和孕婦維他命

請問各位媽咪每日補充葉酸量為多少？我買了GNC的400mcg,門市小姐是說一天2顆，所以一天攝取量為800mcg...這個量是ok的嗎？另外，最近也買了孕婦維他命，我是買德國孕孋嫵，可是內容物都有維生素A的標示不是說維生素A不能吃太多？這樣吃起來總覺得怕怕的...還是有人有推薦的嗎？

其實，維生素A是初期不要補充太多，因為會讓子宮有潤滑的作用，中、後期只要攝取適量就好

我都是吃安麗紐崔萊，因為天然，我只是自己吃的很好，才跟版媽說，並不是要推薦什麼的，剛好，有去學一些營養學，自己讀書時，也有學一些營養學