一起來快走瘦身喔~~

減重初期你可以選擇比較輕鬆的方式來運動喔!

推薦你可以用快走的方式來運動!

對於產後的媽咪們來說也輕鬆一點~

[快走]和騎室內腳踏車一樣，都是很棒的有氧運動，

瘦身效果好、膝蓋負擔小，即使是過胖的人也適合喔！

快走原則：

速度：每分鐘 120～140 步／跑步機速度約 6 左右。

強度：呼吸和心跳加快，有點喘但仍可說話。

時間：每次 30 分鐘以上、每週累計 150 分鐘以上，消脂甩肉的效果比較好。

上半身

眼睛自然地直視正前方，上半身挺直，不要前傾或駝背，肩膀自然放鬆，收小腹。

雙手輕輕握拳，手臂彎曲、配合步伐向後擺動。擺動手臂除了可以增加運動強度，也能有效地帶動整個身體的節奏。

下半身

盡可能跨大步伐（但也不用太刻意），感覺臀部的肌肉也被牽動到。踏出時腳跟先著地，再把重心移到腳掌處。

其實生活中充滿了「快走」的好時機，不管是上班或回家的路上，

都可以有意識地加大、加快步伐，將運動融入生活、增加熱量消耗，更能夠健康瘦身、緊實窈窕唷！^^

薰衣草減重診所的孫醫師說

若時間允許下，在減重過程中如果搭配快走，會讓減重效果更明顯唷!

大家一起來健康快走喔~~ 我依照醫生開的配方及用快走運動的方式瘦了8kg了呢!