看了這篇文章後,才發現我有好幾種自律神經失調的症狀,提供大家參考 ︿_︿
自律神經失調也是失眠的原因
文/ 林菁莉 醫師
有很多長期失眠的人找不出原因。如果除了經常睡不著以外,還有好幾樣毛病,例如: 胸悶、頭暈、腸胃失調、肩頸痠痛、四肢發麻...等等,那極有可能是 "自律神經" 出了問題喔!
典型患者經常是個性謹慎、容易擔心,長時間忙碌於工作或家事,時間一久,越來越不容易入眠,腦子總是不停轉著各種想法,一個晚上醒來多次,白天也容易疲倦。
自律神經系統分為 "交感神經" (應付壓力) 以及 "副交感神經" (負責休息和消化食物) 兩個系統。這個系統很容易受情緒影響,簡單地說,情緒處於緊繃時,交感神經會作用,使身體維持備戰狀態,如果長時間心情沒有放鬆,身體就會受不了而失調,產生許多症狀。
常見自律神經失調症狀,包括: 頭痛、頭重、暈眩、眼睛不適、喉嚨梗塞感、呼吸困難、心悸、腸胃不適、頻尿、肩頸痠痛、四肢發麻、忽冷忽熱...等等。
改善自律神經失調的方法,依症狀輕度及重度有不同建議。林菁莉醫師建議,在症狀較輕時,可以安排規律運動 (例如: 每日快走15分鐘)、固定起床時間、使用放鬆技巧 (例如: 每日數次腹式呼吸練習或冥想法),就有可能自然恢復。但如果症狀越來越嚴重,經常有過度焦慮情緒,或身體不適而導致工作無法正常表現,就不是靠 "自我調養" 可以改善。此時求助專業醫師,可以減少許多受苦的時間。
林菁莉醫師:台北市青少年親善醫師
十大溫暖我心抗憂醫師
我可以分享我的經驗
版主你參考看看
我前幾年也是整天惶惶不安 全身痠痛 心情很低落
朋友建議之下 去參加呼吸淨化課程 在台北經常有開課
結果真的滿神奇的 我的身體狀況改善很多
我還是每年有繼續去參加
還打算跟朋友一起去印度修行呢
以前我因為生病10幾年...嚴重失調...
靠著耐心調理體質...
慶幸上面的哪些情況....我都沒有了....
所以要從體質調理做起...當然也要作息正常喔...
不要熬夜..
我很清楚...壓力也是失調的最大因素..