體重跟腰圍

前幾天老婆買條新的皮帶給我當生日禮物, 新皮帶一開始就是長度都要修, 剛帶的時候太鬆, 自己剪了一小段, 隔天坐辦公室變得太緊超不舒服, 晚上照鏡子發現一坨小肚無辜的掛在肚臍下方...

今年 41歲了, 中等身高, 體重 64Kg, 以前學生時代腰圍一直都保持在 28~29之間, 剛出社會倒也沒什麼注意, 不知不覺已邁向中廣身材~  ><

我覺得 30歲之前, 身材都不會起太大變化, 30歲之後才真的要開始留意, 根據國外研究顯示, 成年人的體重平均一年增加 0.8kg, 想想有道理, 十年就增加 8kg! 不是不可能, 但也很驚人的事實.

30歲之後體重直線上升大概有三個原因:

1.新陳代謝變慢, 年紀輕隨便吃很快就排掉, 年紀大了, 吃的都很容易囤積起來 

2.飲食, 上班就是常有聚餐, 有些辦公室甚至有下午茶, 中午想吃少一些, 同事主管馬上走到你位置旁問說"怎麼吃那麼少?", 心想:我吃什麼關你 x事! 但又不能這樣回嘴, 跟著同事常常吃吃喝喝, 體重就只能跟著大家一起走.

3.沒時間運動, 就算有時間也沒體力, 下班就覺得很累, 體力衰退, 年輕時是運動培養體力, 年紀長了是要有體力來維持運動.

想維持身材的型爸們, 共勉之~

贊一個。

我是在結婚後的十年急速增加了 40 公斤，還好年輕時只有 55 公斤，現在是 95 公斤了。無論怎麼的運動或控制飲食，沒有增加也沒有減少，體脂肪的檢查都是在 20 ~ 22 之間，所以十幾年來就一直的"保持"如此。

中午若吃得少,又引人關注,可以回答說早餐吃得比較飽,中午不太餓~

老婆娶了，小孩大了。

終於可以玩玩啞鈴了。

想變型男酷爸 辣媽 的爸爸媽媽 快加我賴 了解如何改變歐  bobogirl613 小玟

偶雖然胖胖的，

但是10年來體重無變化，

也真是一個奇蹟，

可能我平時基本上達到消耗跟飲食平衡，

少吃覺得餓，多吃也吃不下，

所以，沒啥變化。