大頭麻...當然好啊
有伴一起努力比較容易成功...
當初我也是在年後減肥團..只是太久沒回報了
只好先來自設目標...
11/20:早上體重55
早餐:咖啡
午餐:炒飯3口 白花椰菜 豆腐味熷湯
晚餐:水煮筊白筍6隻 雞肉一小塊 一點飯
開水:1000CC
運動:30分鐘有氧運動
排便:有
11/25:早上體重54(目標12/20 53KG)
早餐:咖啡
午餐:炒麵 白花椰菜 A菜 豆腐青菜湯
下午:餅乾 橘子一顆 柳丁2小顆
晚餐:高麗菜 冬粉 幾口滷肉飯
開水:1500CC
運動:30分鐘鄭多燕紅帽子
排便:有
期待MC後減重期
能夠到53KG
只要能維持53KG一段時間
就能到52KG了
12/1:體重(-5.0)
早餐:竹筍包2個.中溫豆漿1杯.草莓吐司3/1份
午餐:麻醬麵1碗.義美無糖冰拿鐵1杯
晚餐:炒青菜1碗.蜆湯1碗.枸杞土虱湯1碗
開水:1500CC.鮮奶400CC
運動:仰臥起坐50下.慢跑分25鐘.手臂運動200下
12/2:體重67(-4.0)
早餐:羅蔔糕2片.中溫米漿1杯.飯糰2口
午餐:肉絲炒飯1碗.蛋花湯1碗.燒賣2個
晚餐:燙青菜2碗.大黃瓜湯1碗.八寶湯1碗(西瓜.鳳梨少許)
開水:1000CC
運動:仰臥起坐50下.慢跑分20鐘.手臂運動100下
12/4
早餐:鮪魚蛋土司1份.中溫豆漿1杯
午餐:炒飯1碗.豬肝湯1碗.炸肉捲1份
晚餐:燙青菜2碗.魚湯1碗.荷包蛋半顆.鵝肉少許
開水:1000CC.黑豆水500CC
運動:慢跑分30鐘.手臂運動100下
可以搭配穿塑身衣萊卡兒的唷!!
我就是穿他們塑身衣瘦下來的
以前以為要很緊才有效 , 結果買來都穿不住
後來買了這家,是因為試穿的時候決得很舒服 , 不會讓我喘不過氣
我試穿了一個小時 , 也沒有不舒服的感覺
所以就決定再給自己一次機會
其實塑身衣真得要穿的住才有用耶...不然花在多錢也沒用吧!!
12/7:體重67(-4.0)
早餐:起士蛋餅1份.鮮奶400CC.巧克力蛋糕4口
午餐:廣東炒飯3/2碗.小番茄15顆.橘子1顆
晚餐:雞湯2碗.豬血糕1塊.什錦炒麵幾口
開水:1000CC.小冰無糖拿鐵1杯.白葡萄蘆薈汁400CC
運動:仰臥起坐50下.慢跑分25鐘
12/8
早餐:培根蛋土司1份.中溫紅茶1杯.橘子1顆
午餐:小炸醬麵半份.橘子1顆.冰紅茶2口
晚餐:白飯3/1碗.魚湯2碗.炸芋糕1份.燒仙草3/2杯.花椰菜.豬肉少許
開水:1300CC.熱無糖拿鐵1杯
運動:仰臥起坐50下.慢跑20分鐘.手臂運動50下
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