之前分享過因為草媽咪都有乖乖做孕期運動
所以真的還滿好生的
剛好跟朋友提到一個開骨盆的動作 特地找了影片~ 請各位媽咪看看歐~
https://www.youtube.com/watch?v=m6meiJ_NP5k
草媽咪第三胎 已經是醫生跟我說不用再做運動了~ 一定會很好生
因為前兩胎都稱鬆了~ 骨盆腔也都還開~ 寶寶會很順利的!!
所以第三胎只做一些簡單的增加骨盆底肌群的運動 + 凱格爾!!
看看舊文章
孕婦瑜珈 - 唐幼馨瑜珈 影片介紹
http://blog.xuite.net/amanda54054/wretch/239853759
孕婦運動
http://blog.xuite.net/amanda54054/wretch/239848921
孕媽咪們最佳運動時間為 4個月~7個月, 這時候寶寶狀況最穩定, 所選擇的運動也有助於順產
另外孕媽咪運動要注意, 每次不應超過15分鐘, 即使體力可以負荷也必須在稍為休息過後再開始運動。
若是運動途中有感覺到宮縮(肚子變硬) 也要停下來休息一下歐!!
另外也要隨時與產檢的醫生溝通, 你的狀況是否要加強 / 減少 什麼類型的運動
畢竟每個人懷胎的狀況都是不同的歐~
就像草媽咪第三胎~ 醫生叫我乖乖待產就好不要再做運動了 呵呵
草媽咪做運動都是一早起來 或是晚上回家邊看電視邊做
草媽咪是非常提倡自然產的歐
自然產的寶寶 在經過產道的時候 會刺激全身的穴道
老一輩都說這樣對小朋友比較好
加上自然產隔天就可以下床活動了 剖腹產是當下不痛 但是痛後面好幾天 會很辛苦
打無痛則是有人為腰酸背痛 有人會頭暈想吐 等等
以醫學的角度是說 不會痛就不知道怎麼用力 可能會延長產程
其實草媽咪覺得真的不用害怕生小孩 或許你很多朋友都說生小孩多恐怖多痛
我想 10個人裡有 8個都說痛, 不過草媽咪反而是去問那2個說不痛的撇步
綜合下來心得如下
1. 多做運動
2. 多散步
3. 規則陣痛時 喝 1:1純蜂蜜 聽說這能加速子宮僅開的速度 (這我也想要第三胎來試試~ but 怕急產)
4. 你不要怕就不會覺得痛!! (你聽說拔牙很痛 你就越怕拔牙~ 同理!!)
草媽咪是會催眠寶寶的人 呵呵
我常常會跟寶寶說話 (外人看來很像我在自言自語 哈哈)
我都會跟寶寶說 "媽媽不想打無痛 想要順順利利的把你生出來
要一起加油不要讓媽咪痛太久!! 也不要急產讓媽咪撕裂傷或來不及準備~ 要等醫生杯杯來歐!! "
結果前兩胎的經驗就是--真的很好生
其實人們在說的生小孩夭壽的痛 都是指陣痛的痛
陣痛 表示子宮頸再打開 就像經痛的兩三倍痛 子宮收縮的那種感覺
陣痛時幫助舒緩的動作
生ㄉ時候 就好像便秘很久的宿便 要把他大出來 一樣
(產房的護士都在說 ”來 用力 大便” 哈哈哈)
朋友問 : "說剪 or 縫 會陰 會不會痛 "
草媽咪 : "前兩胎的經驗 : 其實根本沒感覺 我根本不知道有被剪 or 被縫傷口"
不過有一點
生第一胎我比較陣痛大約是 要生前的 1-2個小時
第二胎 大約不到 1小時
不過 第二胎是比第一胎還要來的痛一點
不知道是不是因為漢堡弟胎位不正的關係~
希望第三胎即將報到的貢丸妹要體貼媽咪一下歐!!
以上是我生前兩胎的心得~ 等貢丸妹生出來是不是也是這樣 我再分享上來給大家歐
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