文／林以涵 資料提供／中華民國兒童保健協會
「我的孩子已經兩、三天沒有大便，是不是便祕了呢？」家中小寶貝若有便祕問題，父母總會感到憂心忡忡。如何初步判斷孩子有沒有便祕？爸媽的觀察非常重要！平日透過正確且良好的飲食方式，幫孩子妥善照護腸胃，並養成定時排便好習慣，身體才會更健康。
◎孩子是否便祕了？父母必知的兩大觀察重點
一般正常排便頻率大約是一週2～3次左右，即使孩子天天都有大便，還是有可能發生便祕的情況，爸媽們觀察孩子是否有便祕的現象，除了知道孩子每天排便的次數外，還有兩大觀察重點：
1.孩子便便完先別急著沖掉，先仔細觀察大便有沒有很硬。
2.小朋友如廁時，常常感到很不舒服，有大不出來的情況，或需要花費很大力氣才能解便出來。
◎大便7形狀，了解孩子是否有便祕或腹瀉的可能
1.小羊球狀便
一顆一顆像球一樣，且硬硬的。
2.凹凸不平香腸狀便
形狀像條香腸，表面呈現凹凸不平。
3.表面有裂痕的香腸狀便
乾的、有裂痕，香腸狀，但表面有裂痕。
4.光滑蛇狀便
細長像蛇一樣，表面光滑。
5.柔軟塊狀便
一塊一塊斷邊光滑且柔軟。
6.糊狀便
表面蓬鬆不平滑，呈糊狀。
7.水狀便
水水的，沒有固體，水狀，無固體塊（完全成液體狀）。
第一種和第二種大便代表有便祕，第三種和第四種是理想的大便形狀，第四種大便為最易排便的形狀；第五～七種形狀顯示有腹瀉的可能。
◎「3招讓大便順暢」的腸胃保健觀念
大部分父母認為便祕要多喝水，但僅靠多喝水改善便祕是一種迷思，重點是要保持均衡營養，多吃一些蔬菜、水果，另外再幫身體補充好菌。
第一招：多蔬果
很多孩子因為挑食而不愛吃蔬菜，利用各種方法多多鼓勵孩子攝取，在成長階段中均衡飲食，每天至少要5份以上（每份250g）。
第二招：多叮嚀
小朋友一旦便祕，會因為排便不順暢而對上廁所反感抗拒，爸媽們每日多多叮嚀孩子要記得排便，養成定時如廁的好習慣。
第三招：多好菌
平日均衡飲食外，家長可額外幫孩子選擇對腸胃機能有幫助的食物，讓排便更順暢，如：健康認證的優酪乳、養樂多或益生菌等。
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