水果

兩歲的小朋友一天要吃多少水果

請參考http://www.hsin-yi.org.tw/health/health_index/note-2-2.asp

◆培養幼兒健康的飲食習慣：

　＊ 少讓幼兒吃市售的零食或飲料，因為熱量太高、過甜，容易會造成肥胖與蛀牙的問題。

　＊ 多喝水，避免重口味的食物。

　＊ 二歲以後，若能每天吃三份蔬菜（約300公克）、二份水果（相當二個中型的水果），可預

　　 防便秘，減少肥胖的機率，還能促進健康、增強免疫力。

　＊ 餐前洗手；用餐細嚼慢嚥；餐後刷牙漱口。

　＊ 吃飯時間不要超過30分鐘，不要讓孩子邊吃邊玩或邊吃邊看電視。

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