高膽固醇飲食－－外食怎麼選擇？？

家族中有多人都有高膽固醇

我本人在正常的最高標

所以也在控制中

在家吃飯自己煮好控制

出外的選擇就很少了

有時挺困擾的

有相同狀況的朋友們

外食時如何選擇呢？？

外食族盡量挑選調理較不油膩的餐廳，少吃油炸或酥油類食物,少吃膽固醇含量高的食物，如：內臟、蟹黃、蝦、魚卵等，若膽固醇過高，則每週以不超過攝取二～三個蛋黃為原則。

準備一碗水，青菜類過水再吃。

我跟樓上一樣，會過水來吃

不然現在外食都太油膩，很容易造成脂肪肝

平常也可以吃些含有芝麻素的保健食品

因為芝麻素可以抗氧化、降膽固醇…等

如果不知道怎麼選擇也可以買五味子芝麻錠最方便拉~

屈臣氏就有了!

娘家媽媽吃了葡眾的保健食品，膽固醇指數有慢慢降下，有保養有差喔!需要資訊的可留言給我喔!