我都是跳鄭多燕的紅帽版,時間大約是30分鐘,跳完是隔天腰酸腿酸,但仍然繼續跳,
因為跳完會流爆多汗的,覺得應該很有成效,
但是鄭多燕有一些動作,沒做好會受傷,
所以我現在改成一天跑步,一天跳鄭多燕,兩種運動交替~
版媽若跳完鄭多燕,要做一些伸展動作,這樣比較不會隔天鐵腿或肌肉酸痛~
越跳會越不痠的,很久沒運動,突然運動都會這樣。堅持啊!
第一胎產後有跳一陣子,很燃燒耶!她內容是由簡到繁的,所以當你做到後面,其實身體也熱了,這時候動作一定要到位才會有FU唷!第二胎產後如果有時間,也打算再來鄭多燕一陣子。