免費線上孕婦瑜珈示範教學

我把平常在自己瑜珈教室教的孕婦瑜珈片段錄成影片放上youtube了，有興趣的孕媽咪們歡迎一起練習喔:)有甚麼問題的話都可以隨時和我聯絡~

先簡單自我介紹一下，我是July，從2012年開始便在瑞士進行瑜珈教學(主要是哈達瑜珈、陰瑜珈、睡夢瑜珈，以及孕婦和媽媽寶寶瑜珈)與印度阿育吠陀養生服務(例如：飲食與生活起居諮詢、按摩、頌缽、冥想等)，現在懷孕27周，正準備要搬到挪威待產以及之後在那邊落腳的事宜:)

這三段影片可以分開、也可以串在一起練習:

第一段是孕婦坐姿與足部暖身

第二段是從腳到頭的整體暖身

第三段是坐在地板上的伸展運動，針對懷孕期間的胸悶與下背疼痛的舒緩:

我在倫敦與德國所受的孕婦瑜珈教師，以及阿育吠陀孕婦養生與按摩的訓練中，除了瑜珈體位外，還有更大一部分是關於懷孕時期、產後復原與哺乳期間，媽媽及寶寶的全面性照料，以後也會常常上來和大家分享一些資訊，還請各位孕媽咪多多指教喔~

我的部落格是 http://studio-shanka.blogspot.ch/，也歡迎有興趣的孕媽咪們前往參考囉!

先醬, Namaste :)

to 築築媽咪

如果只能在床上才能做的話，只要床墊不要太軟且你可以坐得穩、不會搖來晃去的話，這三段的內容在床上進行都還不成問題:)

July