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免費線上孕婦瑜珈示範教學

七月小姐
七月小姐 2014-04-23 23:19:59 版主 29K

我把平常在自己瑜珈教室教的孕婦瑜珈片段錄成影片放上youtube了,有興趣的孕媽咪們歡迎一起練習喔:)有甚麼問題的話都可以隨時和我聯絡~

先簡單自我介紹一下,我是July,從2012年開始便在瑞士進行瑜珈教學(主要是哈達瑜珈、陰瑜珈、睡夢瑜珈,以及孕婦和媽媽寶寶瑜珈)與印度阿育吠陀養生服務(例如:飲食與生活起居諮詢、按摩、頌缽、冥想等),現在懷孕27周,正準備要搬到挪威待產以及之後在那邊落腳的事宜:)

這三段影片可以分開、也可以串在一起練習:

第一段是孕婦坐姿與足部暖身

 

第二段是從腳到頭的整體暖身

 

第三段是坐在地板上的伸展運動,針對懷孕期間的胸悶與下背疼痛的舒緩:

 

我在倫敦與德國所受的孕婦瑜珈教師,以及阿育吠陀孕婦養生與按摩的訓練中,除了瑜珈體位外,還有更大一部分是關於懷孕時期、產後復原與哺乳期間,媽媽及寶寶的全面性照料,以後也會常常上來和大家分享一些資訊,還請各位孕媽咪多多指教喔~

我的部落格是 http://studio-shanka.blogspot.ch/,也歡迎有興趣的孕媽咪們前往參考囉!

先醬, Namaste :)


 

金光頭ㄟ丫娘
金光頭ㄟ丫娘 2014-04-24 08:33:18 #1F
 

謝謝媽咪,很實用唷!感謝!

jocelyn li
jocelyn li 2014-04-24 10:06:49 #2F
 

免費線上孕婦瑜珈示範教學_2F_img_1 好棒的資訊

陳小蓉
築築 ^0^ 2014-04-24 20:41:18 #3F
 

剛好需要,謝謝分享,只是....我們家只有床上才能做內,那要怎麼辦?

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小可利媽
小可利媽 2014-04-25 11:02:28 #4F
 

很棒的教學影片!!! 謝謝!!!

七月小姐
七月小姐 2014-04-25 16:29:20 #5F
 

to 築築媽咪

如果只能在床上才能做的話,只要床墊不要太軟且你可以坐得穩、不會搖來晃去的話,這三段的內容在床上進行都還不成問題:)

July

 

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