魚油大概中後期吃就可以了,不過要注意epa的含量(原因自行上網蒐一下吧!),
有的人是買植物性魚油不過我覺得有點貴..有沒有比較好也不知道??
我個人是吃好市多的魚油,最後一個月不吃,之前是找認識的藥局朋友幫忙買低epa的牌子吃到生。
這位爸爸跟我一樣是優質男,都很照顧老婆!
該不該吃網路上的說法其實真的很多,不過,我個人查了很多資料,也諮詢了多位營養師
結論是,該吃,而且最好是懷孕中期就可以開始吃
魚油不單單對寶寶好,對老婆也好,是一個很好的補充品
在挑選上,安全當然第一,所以要看有沒有重金屬等相關的檢驗報告
第二是要看好不好吸收,外面很多牌子都沒有說到吸收率,依照不同的製程,其實能提供的吸收率不同,所以要挑選好吸收的。畢竟才吸收才有益處,而且好吸收才不會增加老婆身體的負擔。
第三,要看Omega-3比例是不是跟新鮮的魚一樣,EPA跟DHA是天然的3:2比例,EPA幫助抗發炎降低過敏,DHA幫助腦部發育,天然比例可以達到最佳營養補充。
上面看到有提到凝血的問題,如果本身凝血數值異常,那食用量要諮詢一下醫生跟營養師,量要控制。如果產檢結果都正常,其實魚油是相當安全的補充品。真的害怕的話,可以產前2~3個星期先暫停,等生完在加量食用。
補充藻類的DHA也是不錯,只是吃的量要多一點,發現市面上的藻類DHA,量都蠻少的,要吃好幾顆才夠。而且其實吃藻類的DHA,在身體裡,還是會變成EPA,維持天然3:2的比例,人的身體就跟魚一樣,是會維持平衡比例的。
做了很多功課後,我是建議要挑選安全,好吸收,而且天然比例的魚油比較好。
最重要的是,我老婆吃了後,自己的過敏跟一些痠痛,也都比較好了,也沒發生什麼後期高血壓的問題,生產也很順利,所以讓我更相信我做的功課沒有白做,真的買到好東西。
研究時發現這個網站收集了蠻多資訊的,也提供給你參考。
http://www.flexpower-usa.com/Pages/preganancyandomega3_1.aspx
http://flexpower.com.tw/bbs/bbs/index.php
希望可以幫你找到好東西幫你老婆補充營養。
(原作者於 2014-04-08 10:43:11 重新編輯過)