年快半百75公斤的歐羅肥(我) 14月瘦了快20公斤---沒有速成

首先  這裡不賣藥

只告訴有心的人

一個快50歲  幾10年不運動的歐羅肥

在血壓快飆到140  褲子連34腰都不能穿 

終於

下定決心 甩掉一身肥肉換回健康的14個月(還在努力中)的過程

14個月前: 眉批---吃過豬肉也看到豬走路

沒錯!真不知我是怎麼變成這副豬樣 

自我檢測:

當你發現孩子同學的母親中  自己是最肥的 時候  ---(有)

當你不敢繼續站磅秤  ---(有)

當你買衣服只能自動走到男裝區  ---(有)

當你發現自己似乎有三高現象  ---(有)

怎麼都有.....於是我開始決定  剷肥油

14個月剛開始時:  心聲---@3%#  .....老娘快死了   (不好意思 如在文中爆粗口請多包涵)

一個沒有運動習慣的人

開始時真的每運動一秒  渾身肥肉都會累

因此剛開始時 一天有15分鐘 我都會偷笑

15分鐘還算長  有時只有5分鐘.8分鐘.10分鐘的.... 還是踩踩室內腳踏車

12個月前:  眉批--豬動了!

慢慢的 我開始接觸  鄭多燕的運動  能做多少算多少  下不了腰也沒關係 (廢話 三層肉壓著)

11個月前: 

看自己的狀況 開始慢慢加入鄭多燕的腹部與啞鈴的運動 每天交換做

開始注意自己的飲食 少吃消夜 拒吃漢堡當早餐

這時的我還有70公斤............

9個月前: 

運動快半年這階段瘦得算快 約67~68公斤上下

8個月前:  他**的! 混*!  

沒錯....從粗話 就可以知道我進入減肥停滯期 65公斤

足足有3~4個月

增加運動量到一天1.5~2小時也沒有用  

那時真的很難熬

但運動還是要堅持! 就是運動(把減肥先忘了)

飲食  請儘量維持 一天5~7種蔬果 以及蛋白質食物攝取

4個月前:

終於開始以緩慢速度瘦下來

此刻約62公斤~60公斤上下

2個月前:

進入第二次停滯期 59~61之間上下  甚至還胖回62公斤

當時我真的嚇到!!!居然復胖耶

目前這個月(3月中旬開始):

增加公園快走 一天約30分鐘(一周3~5次) 以及繼續每日鄭多燕15~30分鐘

今天57.5~58公斤

好了!  這是激勵自己 也希望大家和我一起找回健康

靠的是運動和飲食

希望自己恢復到高中時期52公斤(沒錯~~我本來就不是個瘦子...連骨頭都比別人油)

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除了上述運動

我注意:飲食(特別挑出來)

喝適量的水(挑時間和量)

每天5~7蔬果+蛋白質食物---順便推薦"隨緣素"這個觀念

肉類攝取不需多 米飯需要(糙米薏仁稀飯更好) 

均衡之下 

最後是 計算整天攝取之卡洛里

(真的想吃零食請選擇不超過100卡---我自己分裝堅果...這類)

千萬別信減肥成藥  (二十多年前我試過  沒效還傷胃)

針灸只是抑制食慾 要瘦還是要從生活習慣  飲食做起才行(本人差一歲的老查某妹妹採此法 沒運動沒有改變生活習慣  故又回鍋了)

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接下來  等我達成目標 52公斤 我會再上來報告

(原作者於 2014-04-02 20:33:29 重新編輯過)

好有恆心啊，讚！

我騎了一個月的健身車，每次至少40分鐘，卻1公斤也沒掉，不知道是怎麼回事.....

媽咪給你拍拍手！

我是一開始就停滯瘦不下來！即是每天快走都不動聲色！

於是努力三個月後我失敗了，，，

好有毅力

減肥最需要毅力

up up up

等你好消息

想看前後ㄝ～～可以分享嗎？

我也想看分享

夏天近了，也該是甩掉身上的三層肉

我也要努力運動甩油呀

看了媽咪的文章讓人心情愉快

相信媽咪是個樂觀的開心果^^

+我

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今天我也被嘲笑了說可以去當摔角選手了！我受到的打擊不小也激發了我想瘦的決心，但是毅力不知道能不能像你那麼強，不過不管如何看了你這篇真的激勵了不少信心出來，一起期望有一天所有想減肥的都能瘦身成功