孕期大家都怎麼吃才不會胖

我是相反，過孕吐後胃口大開狂吃,到後期反而胃口變差

但還是胖很快....所以甜的跟澱粉都有減量，有吃飯就不吃麵包

想吃炸的頂多一周一次，鹽酥雞買一包只會吃一半

盡量吃水果取代果汁，因為果汁都還有再加糖也容易攝取過量

之前看雜誌是說水果糖分高，建議早上吃，因為晚上都沒在動，熱量就比較容易堆積

熱食的話，我有在喝媽媽奶粉和滴雞精，熱熱喝蠻舒服的，對身體又好

對了妳身體可以的話就多散步吧，或是做點孕婦瑜珈，覺得孕期有做些運動對體重控制還蠻有效

會不會你都吃冷食果腹，才沒有溫暖的感覺

這些纖維多的，比較會有飽足感

像我，都還是會喝一些熱湯

不然就是熱牛奶，熱豆漿

澱粉食物很容易胖媽媽

而且37歲，代謝變慢，怕你產後會瘦不下來

多吃些蔬菜水果拉，配個熱茶也是不錯

我覺得我都亂吃ㄝ 前三個月沒食慾體重掉了1公斤 四個月以後吹氣球

到了七個月時已經胖了6公巾  整個被麵包飲料養胖的 如果我那些東西有克制不吃的話

應該就不會胖那麼多了 結果24周的妊娠糖尿沒過 28周又重驗一次 嗚~~~

我澱粉跟比較甜的水果盡量在白天吃  然後 少量多餐  下午六點後就沒再吃也不太會餓

因為跟著大寶早早上床 通常是還沒消化完就睡覺了.....

希望我能夠意志力再強一點  不要再吃麵包甜食了..........