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【育兒】我家寶寶學會自行入睡的經驗分享

angelapaul 2013-12-14 10:40:17 版主 3265

2013-12-11 20.42.22

詳細心得請見部落格：http://angelapaul.pixnet.net/blog/post/31646085

背景說明：寬寬是個全母乳親餵的寶寶喔，一歲又五天自然離乳。

在我一直以來的認知當中，睡覺比吃還重要，所以我很希望我的寶寶可以睡得很好；然後我也知道自己沒有體力、沒有耐心可以每天三四次的奶睡或哄睡 (抱、搖、拍等方式)嬰兒，所以我"一直"進行著讓寬寬自行入睡的訓練。以下是我的一些方法，但我並不是什麼育兒專家，所以我的方法絕對不適用於所有的嬰兒，就請大家根據自己的忍耐力和寶寶的氣質來進行調整囉。

1.堅持、堅持、堅持！

想要讓寶寶學會自行入睡的爸媽們一定要想清楚自己真的要這樣做嗎？一旦開始了就要持之以恆的堅持下去，因為心軟、苟且而反反覆覆只是在害寶寶無所適從而大哭而已，對寶寶是有害而無益！(在這邊也向寬寬道歉XD)

2.杜絕奶睡、哄睡、抱睡

嬰兒是很淺眠的，尤其在前幾個月還小的時候，大約入睡20-40分鐘以後就會遇到深淺眠期的轉換，這時也是嬰兒最容易小睡醒來的時刻；然而如果寶寶是吸奶 /抱著/哄著入睡，當他睡到一半醒過來時(小嬰兒時期大約是20-40分鐘)，他就會需要再次吸奶/抱著/哄著入睡，而無法自己翻一翻滾一滾再重新睡著。

3.遵循「吃-玩-睡」的模式

這一個方法的用意是要切斷吃和睡的連結，讓寶寶知道累了就要睡覺，還可以避免寶寶養成睡覺前一定要喝奶的習慣，等於也是和上一步的奶睡環環相扣；而吃完不要馬上睡覺也對身體比較好囉，想想我們自己如果一吃飽就睡覺多半是不舒服的，而且也對消化不好，那對寶寶來說也是如此啊~~

4.讓寶寶明白「該睡覺了」--建立睡前儀式

很多關於讓寶寶自行入睡的文章都會強調晚上睡前要建立睡前儀式，白天小睡則不一定需要；但就我個人來說，我是不管小睡或晚上睡覺都一律進行同樣的睡前儀式的。寬寬的睡眠儀式如下：

睡前我會幫他穿好睡覺裝備(夏天肚圍、冬天睡袍)，然後告訴他要去找小被被(寬寬的安撫巾)，放到床裡之後他就會很開心的抱著他的小被被，接著我會唱兩次自己亂編歌詞的搖籃曲(XD)，再跟他小聊個兩句，然後拉上蚊帳，跟寬寬說掰掰或晚安，離開房間，開始監視他!!(強烈建議一定要有監視器，可以讓媽媽放心許多。)

5.給寶寶一個安撫物

當寶寶已經夠大而不會產生睡覺時被悶住的危險時，找一條小被被、一個小玩偶或任何合適的東西來陪伴他入眠吧。寬寬心愛的小被被是Little Giraffe安撫巾，我買了兩條以便清洗替換。

6.堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持

堅持原則真的很重要啊啊啊啊啊啊~~

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接下來，是要分享如何戰勝嬰兒睡前的大哭哭。

1.有時間限制的哭--15-20分鐘

我離開房間之後，原則上就不會再進房，直到15-20分鐘之後如果還在哭，我才會進房查看。查看時也是確定一切都沒問題以後，我再稍微安撫一下就離開房間，然後再等一次15-20分鐘，如果真的還在哭，我就會憑當天的感覺來決定是要奶睡哄睡還是繼續下一個20分鐘的循環。

設下15-20分鐘的限制是因為新生兒差不多哭20分鐘就會睡著了，隨著月齡越大可能時間越長，六個月以後，寬寬最長的紀錄是哭40分鐘(看到這裡，林醫師跟我媽應該都很想扁我)。一般來說如果寬寬有哭的話，持續10-15分鐘就會睡著，有一次哭得稍微久一點，我在房外躊躇掙扎著到底要不要進房，結果不小心猶豫了稍久一點，然後寬寬就睡著了，剛好20分鐘!!

寶寶並不是每次都會哭那麼久，他們也不是笨蛋啊，哭久了發現沒用就會漸漸不哭了；在我的經驗中，寬寬大概哭個兩場以後，頂多小小哭或唉個兩聲就自己睡著了，而且很多時候是在我拉上蚊帳時(知道真的得睡了)開始唉唉叫或小哭，看我起身要離開房間時達到高峰，我走出房間關上門以後，他就安靜了！所以嬰兒真的完全知道一切是怎麼回事啊，爸爸媽媽要相信自己、相信自己的小孩可以做得到。

2.CRY IT OUT!!

就是讓嬰兒哭到睡著為止，無論時間長短，這......我是不太建議啦。

3.5-10-15-20-的延遲安撫

還有一個方法是第一次哭5分鐘以後進房安撫，接著等10分鐘再進房安撫，一次一次時間間隔越來越長這樣。

這個方式我也嘗試過，但是在我的經驗中，最初10-15分鐘的嬰兒哭哭都是處於一個生氣的狀態，所以爸媽最初的那兩次安撫後又離開房間等於是更加刺激寶寶而已，像寬寬就是越哭越猛、從生氣→很氣→超氣，另外還有舒緩爸媽自己的罪惡感或不捨，其實幫助不大。

心路歷程*

這一路以來我的想法很簡單，我認為寬寬並不是特別神經質或敏感的小孩，所以我相信他可以做得到，而事實上他也做到了。要學一個新東西時總是難免痛苦，所以寶寶哭是必然的，但是我知道那不會是一個常態，他會越哭越短，甚至完全不哭，長遠來講反而是讓寶寶發展得更好，所以我堅持。

在學習自行入睡的過程中，我會很詳細的記錄每一次的入睡情形以做為調整改進的依據，包括幾點上床、哭/不哭、哭多久、最後睡著的方式為何等內容。 2013-12-11 17.31.26

寶寶哭時，大家一定都會心痛的，林醫師和我媽不知道為此跟我吵了幾次(我媽偶爾才來所以忍受度很低，曾經氣到要包袱款款離開我家)......大概才哭兩分鐘就會問我可不可以進去抱寬寬，雖然我都是斷然拒絕，不過還是很感謝他們都很尊重我會先問過我。這是因為我知道過早進房安撫是在阻礙他入睡，安撫的其實只是大人的心情而已，除非我們就是抱持著要哄睡的決心了，否則真的不要貿然進房，一定要堅持住自己設定的模式，才是真正對寶寶有幫助的。

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