<分享>動手DIY做輕食早餐-我的順暢小撇步!

感覺自從有了小孩之後就經常忙到會忘記要好好保養自己~

相信這是所有人妻媽咪的心聲><…

尤其在生完第二胎之後，更明顯的感到身體的代謝也跟著變差了～

其中一個困擾就是很容易積宿便

很多人以為自己有小腹試吃太多~其實是宿便在搞鬼

我會上網看很多報導，其實腸胃的健康是很重要的~

而且~如果想要擁有平坦的肚子，當然就要養成每天排便的習慣阿XD

對於這部分我自己稍稍有研究啦…但也稱不上專業

想說來簡單分享一下我這陣子的順暢小撇步~~香草香蕉奶昔+mr.CHIA律動美身飲

1.早上起床之後，會先喝一杯溫開水(如果記得的話XD

2.自製一份新鮮的水果奶昔當作早餐(一天的活力來自於早餐！所以當然不能馬虎帶過啦)

水果可以依照季節搭配，看自己想吃什麼~~

3.搭配mr.CHIA一起喝~這是買現成的很方便，因為我本身喜歡吃奇亞籽，對腸胃蠕動有幫助，也會有飽足感，所以當早餐很適合~

首先來分享一下奶昔的作法!!很簡單~

需要用到的材料有香草冰淇淋300CC、香蕉一根和脫脂牛奶100CC

P.S我水果會選擇香蕉,，是因為香蕉有促進腸道健康的作用!

如果是因為腸胃代謝不良造成的肥胖，多吃香蕉反而具有調節的作用呦！

首先先將香蕉去皮切成小片，再連同脫脂牛奶一起放入果汁機中攪打成果泥

之後將香草冰淇淋也一起放進去攪拌均勻，並倒入約300CC的玻璃杯中

後再以香蕉切片作為裝飾～這樣美味又健康的水果奶昔就大功告成啦\^O^/

這是剛剛說的mr.CHIA~我上次看雜誌才知道外國人滿常吃奇亞籽的說~

也因為是謝金燕代言，對我這種家庭主婦特別有吸引力(身材也太好了吧!!一樣是媽媽耶)

有白葡萄和綜合莓果兩種口味，兩種都喝過~喜歡綜合莓果

味道酸酸甜甜(有添加天然酵醋)，就像在喝水果醋一樣，滿順口的~

我之前有聽人家說喝醋對身體好，之前也會自己泡醋來喝~~

我覺得懶的動手做的話，直接喝現成的也OK~

現代人(包刮我自己)常外食，蔬菜水果攝取不足，很容易會有排便不順的問題～

喝這個可以補充膳食纖維&維生素，對我們人體都是很好的營養素呢！

像喝法因人而異～像晴麻我是會搭配早餐一起喝，通常1-2小時內會有感覺~~

但還是要依個人體質去做調整~畢竟每個人感受不同呀~

以上分享給大家，就算當了人妻媽咪也別忘了要多愛自己呦^___^

看起來真不錯耶~

我平常沒事也會喜歡自己這樣作輕食

讓身體順暢是很健康的，也會美麗喔